2013年7月26日
	ごはんなし、枝豆、いりこ、こんぶ、、きゅーりとキャベツと大葉とたまねぎのサラダ、ピクルス、みにとまと、チーズ、ポテトサラダ、つるむらさきともやしとモロヘイヤのおひたし、りんご。

2013年7月25日
	ごはんなし、枝豆、いりこ、こんぶ、、きゅーりとキャベツと大葉とたまねぎのサラダ、ピクルス、みにとまと、チーズ、かぼちゃ、つるむらさきともやしとモロヘイヤのおひたし、りんご。

2013年7月24日
	ごはんなし、枝豆、いりこ、こんぶ、、きゅーりとキャベツと大葉とたまねぎのサラダ、ピクルス、みにとまと、チーズ、かぼちゃ、つるむらさきともやしとモロヘイヤのおひたし、りんご。

2013年7月23日
	ごはんなし、枝豆、いりこ、こんぶ、、きゅーりとキャベツと大葉とたまねぎのサラダ、ピクルス、みにとまと、チーズ、もやしとおくらとつるむらさきのおひたし、ハム、りんご。

2013年7月22日
	ごはんなし、枝豆、いりこ、こんぶ、、きゅーりとキャベツと大葉とたまねぎのサラダ、ピクルス、みにとまと、チーズ、ジャガイモの卵とじ、つるむらさきともやしとモロヘイヤのおひたし、りんご。今日は生活習慣病の検診の日です。

2013年7月19日
	ごはんなし、枝豆、いりこ、こんぶ、、きゅーりとキャベツと大葉とたまねぎのサラダ、ピクルス、みにとまと、チーズ、ハムエッグ、つるむらさきのおひたし、りんご。

2013年7月18日
	ごはん、枝豆、いりこ、こんぶ、、きゅーりとキャベツと大葉とたまねぎのサラダ、ピクルス、みにとまと、チーズ、かぼちゃ、いわしの南蛮漬け、りんご。

2013年7月17日
	ごはんなし、枝豆、いりこ、こんぶ、、きゅーりとキャベツと大葉とたまねぎのサラダ、ピクルス、みにとまと、チーズ、かぼちゃ、つるむらさきとまやしとモロヘイアのおひたし、りんご。

2013年7月16日

ごはんなし、枝豆、いりこ、こんぶ、、きゅーりとキャベツと大葉とたまねぎのサラダ、ピクルス、と
まと、チーズ、がめ煮、キンピラゴボー、つるむらさきとまやしとモロヘイアのおひたし、りんご。

２０１３年７月１２日
	ごはん、枝豆、いりこ、こんぶ、、きゅーりとキャベツと大葉とたまねぎのサラダ、ピクルス、とまと、チーズ、ポテトサラダ、つるむらさきのおひたし、りんご。

２０１３年７月１１日
	ごはんなし、枝豆、いりこ、こんぶ、、きゅーりとキャベツと大葉とたまねぎのサラダ、ピクルス、とまと、チーズ、ハムエッグ、りんご。

２０１３年７月１０日
	ごはん、枝豆、いりこ、こんぶ、、きゅーりとキャベツと大葉とたまねぎのサラダ、ピクルス、とまと、チーズ、塩さけ、つるむらさきのおひたし、りんご。

２０１３年７月９日
	ごはん、枝豆、いりこ、こんぶ、、きゅーりとキャベツと大葉とたまねぎのサラダ、ピクルス、とまと、チーズ、ハム、、りんご。

２０１３年７月８日
	ごはんなし、枝豆、いりこ、こんぶ、、きゅーりとキャベツと大葉とたまねぎのサラダ、ピクルス、とまと、チーズ、つるむらさきのおひたし、じゃがいものたまごとじ、りんご。

2013年7月5日
	ごはんなし、枝豆、いりこ、こんぶ、、きゅーりとキャベツと大葉とたまねぎのサラダ、ピクルス、とまと、チーズ、肉じゃが、りんご。

2013年7月4日
	ごはん、枝豆、いりこ、こんぶ、、きゅーりとキャベツと大葉とたまねぎとアスパラのサラダ、ピクルス、とまと、チーズ、イワシの煮物、　かぼちゃ、りんご。

2013年7月3日
	ごはん、枝豆、いりこ、こんぶ、、きゅーりとキャベツと大葉とたまねぎとアスパラのサラダ、ピクルス、とまと、チーズ、ハム、かぼちゃ、りんご。

2013年7月2日
	ごはんなし、枝豆、いりこ、こんぶ、、きゅーりとキャベツと大葉とたまねぎのサラダ、ピクルス、とまと、チーズ、ポテトサラダ、もやしの胡麻和え、りんご。

2013年7月1日
	お赤飯、枝豆、いりこ、こんぶ、、きゅーりとキャベツと大葉とたまねぎのサラダ、ピクルス、とまと、チーズ、塩鮭、コーンのたまごとじ、りんご。もやしの胡麻和え。

2013年6月28日
	ごはんなし、枝豆、いりこ、こんぶ、、きゅーりとキャベツと大葉とたまねぎのサラダ、ピクルス、とまと、チーズ、鯖の煮物、コーンのたまごとじ、りんご。

２０１３年６月２７日
	ごはん、枝豆、いりこ、こんぶ、、きゅーりとキャベツと大葉とたまねぎのサラダ、ピクルス、とまと、チーズ、なすのソースかけ、かぼちゃ、りんご。

２０１３年６月２６日
	ごはん、枝豆、いりこ、こんぶ、、きゅーりとキャベツと大葉とたまねぎのサラダ、ピクルス、とまと、チーズ、ハム、かぼちゃ、りんご。

２０１３年６月２５日
	ごはん、枝豆、いりこ、こんぶ、、きゅーりとキャベツと大葉とたまねぎのサラダ、ピクルス、とまと、チーズ、コーンのたまごとじ、きんぴらゴボー、りんご。、

２０１３年６月２４日
	ごはん、枝豆、いりこ、こんぶ、、きゅーりとキャベツのサラダ、ピクルス、とまと、チーズ、がめ煮、りんご。

２０１３年６月２０日
	ごはん、枝豆、いりこ、こんぶ、、きゅーりとキャベツのサラダ、ピクルス、とまと、チーズ、ゴーヤと玉ねぎの卵とじ大葉、りんご

２０１３年６月１９日
	ごはん、枝豆、いりこ、こんぶ、、きゅーりとキャベツのサラダ、ピクルス、とまと、チーズ、塩サバ大葉、りんご。

２０１３年６月１８日

ごはん、枝豆、いりこ、こんぶ、、きゅーりとキャベツのサラダ、ピクルス、とまと、チーズ、肉ジャ
ガ、大葉、りんご。

納豆が冷凍保存できるということは、知っていました。我が家では、一度も冷凍することはあり
ませんでした。買って３日目くらいに少し、舌触りがザラついているときがあります。
これからは、冷凍保存するので、そんなこともなくなります。ちょっと、どうかなと思ったら、インタ
ーネットで調べることを忘れないようにします。

２０１３年６月１７日
	ごはんなし、枝豆、いりこ、こんぶ、、きゅーりとキャベツのサラダ、ピクルス、とまと、チーズ、筍の煮物、ゴーヤとたまねごの炒めもの、りんご。

２０１３年６月１４日
	ごはん、枝豆、いりこ、こんぶ、、きゅーりとキャベツのサラダ、ピクルス、とまと、チーズ、かぼちゃ塩シャケ、りんご。今日は、ふれあい文庫で５年生用の絵本を見つけました。よかったです。ほっとしました。

２０１３年６月１３日
	ごはん、枝豆、いりこ、こんぶ、、きゅーりとキャベツのサラダ、ピクルス、とまと、チーズ、ウインナー、鳥レバー、りんご。今日図書館で５年生用の絵本を探していたが、みつからず、気分が落ち込んでいます。２時間も絵本さがしに時間をさきました。もうショックです。

２０１３年６月１２日

ごはん、枝豆、いりこ、こんぶ、、きゅーりとキャベツのサラダ、ピクルス、とまと、チーズ、
肉ジャガ、ハム、しょうがの味噌漬け、大葉、りんご。

昨日イラク戦を見ました。カタールのドーハでサッカーの試合。pm１１時から始まり、インタビュ
ーまで見て、am２時に寝ました。今日は睡眠不足です。５時に起きたので、３時間の睡眠です
最後に遠藤のアシストで岡崎がゴール。前半の試合が押され気味でよくなかったので、負け
試合は見たくないから、寝ようかと思いましたが、もしも勝ち試合だった場合、ライブを見落と
したら、かなりショックが大きい。頑張って最後まで見ました。勝った。すごい。

２０１３年６月１１日
	ごはんなし、枝豆、いりこ、こんぶ、、きゅーりとキャベツのサラダ、ピクルス、とまと、チーズ、ポテトサラダ、しょうがの味噌漬け、大葉、りんご。今日は写真交換です。楽しみです。どきどき。

２０１３年６月１０日
	ごはんなし、枝豆、いりこ、こんぶ、、きゅーりとキャベツのサラダ、ピクルス、とまと、チーズ、豚肉の生姜焼き、もやしの胡麻和え、大葉、りんご。ダンベルを始めたら、すっきりと気持ちがいいです。やっているといるときはきついのですが終わったら、体がのびのびしています。

２０１３年６月７日

ピースごはん、枝豆、いりこ、こんぶ、、きゅーりとキャベツのサラダ、ピクルス、とまと、チーズ、
ハム、きんぴら、ラッキョー、大葉、りんご。

久しぶりにダンベルを始めました。この一月の間体調が思わしくなく、止めていました。やはり
元気で、ダンベルが出来るようになったのでとても安心しました。元気が一番です。

２０１３年６月5日
	ピースごはん、枝豆、いりこ、こんぶ、、きゅーりとキャベツのサラダ、ピクルス、ぷちとまと、チーズ、かぼちゃ、みかん。

２０１３年６月４日
	ピースごはん、枝豆、いりこ、こんぶ、、きゅーりとキャベツのサラダ、ピクルス、ぷちとまと、チーズ、しょうがの味噌漬け、ラッキョウ漬け、かぼちゃ、みかん。

2013年６月３日

ピースごはん、枝豆、いりこ、こんぶ、、きゅーりとキャベツのサラダ、ピクルス、ぷちとまと、チー
ズ、しょうがの味噌漬け、ラッキョウ漬け、ごーやの卵とじ、みかん。
少し体調もよくなり、今、沖縄の歌謡曲を聞いています。「首里城」、「娘ジントヨウ」、「花」、
「てぃんさぐの花」「ゆうなの花」、「安里屋ユンタ」、「島情」、「芭蕉布」、やいま」。

２０１３年５月３１日
	ピースごはん、枝豆、いりこ、こんぶ、、きゅーりとキャベツのサラダ、ピクルス、ぷちとまと、チーズ、しょうがの味噌漬け、りんご。かぜが良くならず、今日も病院へいきました。或る程度、よくなっているのになかなか完治しません。

２０１３年５月２８日
	ピースごはん、枝豆、いりこ、こんぶ、、きゅーりとキャベツのサラダ、ピクルス、ぷちとまと、チーズ、しょうがの味噌漬け、かぼちゃの煮物、りんご。今日は英会話へ行きます。体調が悪かったのであまり勉強してません。

２０１３年５月２７日
	ピースごはん、枝豆、いりこ、こんぶ、、きゅーりとキャベツのサラダ、ピクルス、ぷちとまと、チーズ、ハム、にくじゃが、りんご。今日は区費の納入袋を作成しました。

２０１３年５月２４日
	ピースごはん、枝豆、いりこ、こんぶ、、きゅーりとキャベツのサラダ、ピクルス、ぷちとまと、チーズ、ハム、りんご。昨日パソコンが壊れてしまいしょげていました。でも、パそ房でしっかり治りました

２０１３年５月２３日
	ピースごはん、枝豆、いりこ、こんぶ、、きゅーりとキャベツのサラダ、ピクルス、ぷちとまと、チーズ、もやしとほうれん草の胡麻和え、りんご。

２０１３年５月２２日
	ピースごはん、枝豆、いりこ、こんぶ、、きゅーりとキャベツのサラダ、ピクルス、ぷちとまと、チーズ、もやしとほうれん草の胡麻和え、りんご。喉の奥がまだ少し赤い、本調子に早く戻りたい。

２０１３年５月２１日
	ピースごはん、枝豆、いりこ、こんぶ、、きゅーりとキャベツノサラダ、がめ煮、キンピラゴボー、ピクルス、ぷちとまと、、チーズ、りんご。

２０１３年５月１７日
	ピースごはん、枝豆、いりこ、こんぶ、、きゅーりとキャベツノサラダ、かぼちゃ、いわしの昆布巻き、ピクルス、ぷちとまと、、チーズ、りんご。

２０１３年５月１６日
	ピースごはん、枝豆、いりこ、こんぶ、、もやしとほうれん草の胡麻和え、かぼちゃ、ポテトサラダパセリ、ピクルスぷちとまと、、チーズ、りんご。昨日、とうとう、病院へ行ってきました。喉が痛くて鼻水も止まらなくて、・・今日は少しいいようです。売薬より病院はやはりいいです。

２０１３年５月１５日
	ピースごはん、枝豆、いりこ、こんぶ、、もやしとほうれん草の胡麻和え、野菜サラダ（キャベツ、キューリとまと、レタス）パセリ、ピクルス、チーズ、てんぷら（ピーマン、塩さば、さつまいも）りんご。

２０１３年５月１４日
	ピースごはん、枝豆、いりこ、こんぶ、、きんぴらごぼう、野菜サラダ（キャベツ、キューリ、とまと、レタス）パセリ、ピクルス、チーズ、がめ煮、りんご。喉の奥が赤くなっていて、どうしてもなおらず、・・・

２０１３年５月１３日

ピースごはん、枝豆、いりこ、こんぶ、きんぴらごぼう、、野菜サラダ（キャベツ、キューリ、とまと、
レタス）パセリ、ピクルス、、りんご。

役場へ行き、変更しようと思っていたのが変更しなくていいことになり、ほっとしました。
長年思い悩んでいたことが、ちょっと動いただけで解決です。何事も一歩踏み出すことが大事
だお思いました。

２０１３年５月１０日

ごはんなし、枝豆、いりこ、こんぶ、、かぼちゃ、野菜サラダ（キャベツ、キューリ、とまと、レ
タス）パセリ、ピクルス、チーズ、ソーセージの卵とじ、りんご。

今日は雨で、風も強いので外に出たくないのですが、小学校まで行きました。
体調も少し悪いので、今日の読み聞かせは元気がなくてごめんなさい。

２０１３年５月９日
	ごはんなし、枝豆、いりこ、こんぶ、、かぼちゃ、もやしとほうれん草の胡麻和え、パセリ、ピクルス、チーズ、いわしの昆布巻き、とまと、りんご。今日はヘアーサロンへ行きます。２か月ぶりくらいかな？最近は、短いのが好きです。ながいとうっとうしい感じです。

２０１３年５月８日
	ごはんなし、枝豆、いりこ、こんぶ、、かぼちゃ、もやしとほうれん草の胡麻和え、パセリ、ピクルス、チーズ、とまと、りんご。今日は３年生に読み聞かせです。「ぶんぶくちゃがま」を読みます。昔話が一番子供にはいいと思います。

２０１３年５月７日
	ピ－スごはん、枝豆、いりこ、こんぶ、、きんぴらごぼう、がめ煮、パセリ、ピクルス、チーズ、りんご。今日から本格的に休み明けです。読み聞かせや、英会話、からおけ、パソコン、読書やりたいことを大いに楽しみます。

２０１３年５月２日
	ごはんなし、枝豆、いりこ、こんぶ、、パセリの卵とじ、とまと、がめ煮、パセリ、ピクルス、チーズ、いわしの昆布巻き、りんご。

２０１３年５月１日
	ごはんなし、枝豆、いりこ、こんぶ、、パセリの卵とじ、とまと、かぼちゃ、パセリ、ピクルス、チーズ、りんご。今日は１日でお赤飯です。５月でも今日は少し寒いので朝ストーブを炊きました。

２０１３年４月３０日
	ごはんなし、枝豆、いりこ、こんぶ、、キューリの酢味噌、とまと、かぼちゃ、パセリ、ピクルス、チーズ、りんご。やりたいことができず足踏み状態です。計画をたててみようかな？少しでもすすめたらよしという事にするといいかも？

２０１３年４月２６日
	ごはんなし、枝豆、いりこ、こんぶ、レタスとキューリ、パセリのドレッシング和え、キューリの胡麻味噌あえ、とまと、かぼちゃ、パセリ、ピクルス、チーズ、りんご。今日は年に２回の中学校の読み聞かせです。「チワンのにしき」時間が１１分くらいかかります。頑張って読みます。


	ごはんなし、枝豆、いりこ、こんぶ、温キャベツとキューリ、パセリのドレッシング和えポテトサラダ、とまと、かぼちゃ、パセリ、ピクルス、チーズ、りんご。今日は、コストコへ行きます。それと久しぶりにパそ房へ行きます。皆元気かな？

２０１３年４月２４日
	ごはんなし、枝豆、いりこ、こんぶ、温キャベツとキューリ、パセリのドレッシング和え、もやしとほうれん草のごま和え、とまと、がめ煮、キンピラゴボー、パセリ、ピクルス、チーズ、りんご。朝から雨が降っています。今日はカラオケに行けたらと思います。

２０１３年４月２３日

ごはんなし、枝豆、いりこ、こんぶ、温キャベツとキューリ、パセリのドレッシング和え、もや
しとほうれん草のごま和え、とまと、切り干し大根の煮物、パセリ、ピクルス、チーズ、りんご。

朝、小学校の読み聞かせに行きました。昔のロングワンピースに白の蝶結びのブラウスを
アレンジして、薄紫のボレロを羽織って行きました。久しぶりのスカートなのでちょっとお出
かけの服装になりました。昔のワンピースが利用できたのがとてもうれしかったです。

２０１３年４月２２日

ごはんなし、枝豆、いりこ、こんぶ、温キャベツとキューリ、パセリのドレッシング和え、もや
しとほうれん草のごま和え、とまと、肉ジャガ、パセリ、ピクルス、チーズ、りんご。

今日はパトロールがあります。勉強部屋のかたずけをしよう。固定した机を整理しそこで勉
強できるようにしよう。
私はかたずけがへたで、定期的にかたずけないとすぐちらかってしまいます。元の位置に
戻すことをしないのでちらかると分かっていても、ついちょっとと、急いでいるときそこらへん
にポイと置く癖がなおりません。

２０１３年４月１８日
	ごはんなし、枝豆、いりこ、こんぶ、温キャベツとキューリのドレッシング和え、もやしとほうれん草のごま和え、とまと、カボチャの煮物、パセリ、ピクルス、チーズ、りんご。昨日とおととい学童の草取りをしました。草がたくさん生えていて、とても時間がかかりました。

２０１３年４月１６日
	ごはんなし、枝豆、いりこ、こんぶ、温キャベツとキューリのドレッシング和え、千切り大根の煮物、とまと、カボチャの煮物、パセリ、ピクルス、チーズ、りんご。今朝の３時半くらいからお腹がおかしくて、今日は病院へ行ってきます。

２０１３年４月１５日

ごはんなし、枝豆、いりこ、こんぶ、温キャベツとキューリのドレッシング和え、筍の煮物、とま
と、カボチャの煮物、パセリ、ピクルス、チーズ、りんご。

今日は、明日の英語を少しでも勉強出来たらいいのですが・・・
最近カラオケの練習に熱がはいりだし、ほかのものが手に付かなくなってきています。

２０１３年４月１２日

ごはんなし、枝豆、いりこ、こんぶ、温キャベツとキューリのドレッシング和えキューリのゴマ和
え、とまと、カボチャの煮物、パセリ、たくあん、ピクルス、チーズ、りんご。

阪急デパートで春のブラウスを２枚買いました。商品券が２万円分あったので、使うためです
とてもステキなブラウスなのでうれしいです。

２０１３年４月１１日
	ごはんなし、枝豆、いりこ、こんぶ、温キャベツとキューリのドレッシング和えポテトサラダ、ラッキョウとポークの炒めもの、とまと、ピクルス、チーズ、りんご。今日は約３年ぶりに天神、阪急へショッピングです。デパートのみの商品券があるので使う為です。ちょっと楽しみです。

２０１３年４月１０日
	ごはんなし、枝豆、いりこ、こんぶ、温キャベツとキューリのドレッシング和え、かぼちゃ、ラッキョウととうふの炒めもの、とまと、ピクルス、チーズ、りんご。今日は特別何も予定がないので、風邪の為ゆっくりします。

２０１３年４月９日
	ごはんなし、枝豆、いりこ、こんぶ、温キャベツとキューリとブロッコリーのドレッシング和え、かぼちゃ、もやしと春菊のごま和え、とまと、ピクルス、チーズ、りんご、。今日は、の庭の草取りと英会話があります。２週間くらい英語を見ていないので今日の感度は最悪かもしれません。

２０１３年４月８日
	ごはんなし、枝豆、いりこ、こんぶ、温キャベツとブロッコリーのドレッシング和え、がめ煮、もやしと春菊のごま和え、とまと、パセリ、、ピクルス、チーズ、りんご、。夏野菜の畑を耕し、庭に草取りをしました。昨夜、咳がひどくて今日は病院へ行きました。

２０１３年４月５日
	ごはんなし、枝豆、いりこ、こんぶ、温キャベツドレッシング和え、島ラッキョウ。筍の煮物、りんご。沖縄から帰ってきたら、疲れと温度差でかぜをひいていまいました。元気がありません。

２０１３年３月２５日

ごはんなし、枝豆、いりこ、こんぶ、温キャベツとブロッコリーのドレッシング和え、かぼちゃ、
とまと、大根葉のツナ炒め、ピクルス、チーズ、りんご、。

今日は６時半出発で沖縄に行きます。年取った両親の介護と、妹の１周忌です。夏バー
ジョンの服で行きます。一人なので、オトイレの時、荷物が３個あるのでちょっと心配です。
大きいポストンバッグには着替えと沖縄で作る食材がぎっしり。もう一つの保冷バッグには
かばたから買った鮭と塩さば、その他具材が入っています。もう一つは、空港で買うおみや
です。ひとりで持てるかな？

２０１３年３月２２日
	ごはんなし、枝豆、いりこ、こんぶ、温キャベツとブロッコリーのドレッシング和え、かぼちゃ、とまと、大根葉のツナ炒め、ピクルス、チーズ、りんご、。今日はコストコでオレンジがあったら沖縄に送ります。

２０１３年３月２１日

ごはんなし、枝豆、いりこ、こんぶ、温キャベツとブロッコリーのドレッシング和え、ポテトサラ
ダ、ぷちとま、大根葉のツナ炒め、ピクルス、チーズ、りんご、。

昨日はお彼岸で久留米のお姉さんの家族が見えていました。お茶、大葉茶、ぶたまんを
おみやげにもらいました。

皆年々年を取っていき、健康の話に花が咲きました。

２０１３年３月１９日

ごはんなし、枝豆、いりこ、温キャベツとブロッコリーのドレッシング和え、
ぷちとまとパセリ、ほうれん草ともやしの胡麻和え、大根葉のツナ炒め、ピクルス、チーズ、り
んご、。

今日は、保育園の読み聞かせです。「はらぺこあおむし」と「どうぶついろいろかくれんぼ」
みんな元気？みんなは動物が好きですか？今日はかくれんぼしている動物が何かあってこ
してね。
さあいきますよ！！！ふふふ・・

２０１３年３月１８日
	ごはんなし、枝豆、いりこ、温キャベツとブロッコリーのドレッシング和え、かつお菜の炒め煮、ぷちとまとパセリ、かぼちゃのコロッケ、大根葉のツナ炒め、ピクルス、チーズ、りんご、。今日は朝から雨、昨夜は春の嵐のようでした。夜中外で物が飛んでがらがら音がしました。

2013年3月15日

ごはんなし、枝豆、いりこ、温キャベツとブロッコリーのドレッシング和え、かつお菜の炒め煮、
ぷちとまとパセリ、大根葉のツナ炒め、ピクルス、チーズ、ハッサク、りんご、。

今日は一日、用事がないのでお風呂、オトイレ、お部屋の掃除をします。台所のシンクや戸
棚、結構大掃除になります。おもいっきり掃除をします。
その後、好きな本でも読めたらいいです。

2013年3月14日

ごはんなし、枝豆、いりこ、温キャベツとブロッコリーのドレッシング和え、春菊の卵とじ、ぷちと
まとパセリ、ピクルス、チーズ、ハッサク、りんご、。

子育て支援の料理教室があり、子供たちに大型紙芝居を見せました。「大きく大きくなあれ」
です。頑張って演じました。大きく大きくというところを右手で輪を描くように子供たちに示し
一緒に「大きく大きくなあれ」と言ってもらいます。とても楽しく演ずることことが出来ました。

2013年3月13日

ごはんなし、枝豆、いりこ、温キャベツとブロッコリーのドレッシング和え、肉ジャガ、ぷちとまと
パセリ、ピクルス、チーズ、ハッサク、りんご、。

今日は病院へお見舞いに行きます。朝、ブロッコリーの脇芽、大根、春菊、わけぎなど収獲し
ました。かつお菜も収穫しました。かつお菜は炒め煮してお昼にいただきます。
春菊は卵とじにしてお弁当にしようかな？

2013年3月12日
	ごはんなし、枝豆、いりこ、温キャベツとブロッコリーのドレッシング和え、大根葉のシーチキン炒め、ぷちとまと、パセリ、ピクルス、チーズ、ハッサク、りんご、。今日は、英会話。昨日シルバー人材派遣の説明を聞きました。私がやりたかった仕事ではないことが判明しました。

2013年3月11日

ごはんなし、枝豆、いりこ、温キャベツとブロッコリーのドレッシング和え、大根葉の酢味噌和え
ぷちとまと、パセリ、ピクルス、チーズ、ハッサク、りんご、ポテトサラダ。

最近パソコン教室にいかなくなったのでかなり暇ができました。今日有線放送で定年者の人
材派遣の仕事の説明があるということが放送されました。私にできることがあったらやってみ
ようかな？ちょうど主人が留守なので行ってみよう。ボランティアとか英会話とか続けながらで
きたらやってもいいかな？ドキドキ。

2013年3月8日
	ごはんなし、枝豆、いりこ、温キャベツとブロッコリーと生ハムのサラダ、ぷちとまと、パセリ、ピクルス、チーズ、ハッサク、りんご、ポテトサラダ。今日も読み聞かせです。

2013年3月7日
	ごはんなし、枝豆、いりこ、こんぶ、がめ煮、温キャベツとブロッコリーと生ハムのサラダ、ぷちとまと、パセリ、ピクルス、チーズ、でこぽん、りんご、キンピラゴボー。今日は久しぶりの読み聞かせです。

２０１３年３月６日

ごはんなし、枝豆、いりこ、こんぶ、がめ煮、温キャベツとブロッコリーと生ハムのサラダ、ぷちとま
と、パセリ、ピクルス、チーズ、でこぽん、りんご、キンピラゴボー。

今日は、お見舞いです。着替えを持って行ったり、ちょと近況を報告したり１５分で終わってしまう
何もすることがないのですぐ帰ります。

２０１３年３月５日

ごはんなし、枝豆、いりこ、こんぶ、もやしと春菊の胡麻和え、温キャベツ
とブロッコリーと生ハムのサラダぷちとまと、パセリ、ピクルス、チーズ、
でこぽん、りんご、キンピラゴボー。
昨の糸島行きはかきの好きでないメンバーがいたのでやめました。その
かわり、currentと言うレストランでランチをいただきました。野菜が豊富で
お肉もたっぷりヘルシーなランチでした。たまに、皆でお食事をするのもい
いもんです。帰りに「伊都彩々」という道の駅でお買い物です。結構お天
気がよくてステキでした。
糸島郡志摩町→092-330-5789

２０１３年３月４日

ごはんなし、枝豆、いりこ、こんぶ、もやしと春菊の胡麻和え、温キャベツとブロッコリーのサラダ、
ぷちとまと、パセリ、ピクルス、チーズ、でこぽん、りんご、キンピラゴボー。

今日は糸島へかきを食べに行きます。ついでに、つばきを見たりいろいろ・・・
メンバー５名でとても楽しみです。９時集合の圭子さん宅です。

２０１３年」３月１日
	ごはんなし、枝豆、いりこ、こんぶ、もやしと春菊の胡麻和え、温キャベツとブロッコリーのサラダ、ぷちとまと、パセリ、ピクルス、チーズ、でこぽん、りんご、塩シャケ。久しぶりに髪がすっきりとしました。でも顔が大きくなってしまいました。ガッカリ。

２０１３年２月２８日
	ごはんなし、枝豆、いりこ、こんぶ、もやしと春菊の胡麻和え、温キャベツとブロッコリーのサラダ、ぷちとまと、パセリ、ピクルス、チーズ、みかん、りんご、かぼちゃ。今日は８時半からお出かけです。４カ月も髪をカットしてないのですごくうっとうしい。スッキリしたい。

２０１３年２月２７日
	ごはんなし、枝豆、いりこ、こんぶ、もやしと春菊の胡麻和え、温キャベツとブロッコリーのサラダ、ぷちとまと、パセリ、ピクルス、チーズ、みかん、りんご、かぼちゃ。１時２０分からお出かけです。

２０１３年２月２６日

ごはんなし、枝豆、いりこ、こんぶ、もやしと春菊の胡麻和え、温キャベツとブロッコリーのサラダ、
ぷちとまと、パセリ、ピクルス、チーズ、みかん、りんご、かぼちゃ。

今日は１２時２０分からお出かけです。帰りは４時くらい。朝、昼と夜の食事の準備までするので
結構時間がかかりました。５時前に起きて今、９時１５分に完了しました。明日のお弁当の準備
までしました。

２０１３年２月２５日
	ごはんなし、枝豆、いりこ、こんぶ、もやしと春菊の胡麻和え、温キャベツとブロッコリーのサラダ、ぷちとまと、チーズ、パセリ、ピクルス、みかん、りんご、かぼちゃ。朝のゴミ出しも今朝です。オフロが洪水？排水溝が詰まっていました。ショック。

２０１３年２月２２日
	ごはんなし、枝豆、いりこ、こんぶ、もやしとブロッコリーと春菊の胡麻和え、温キャベツ、ぷちとまと、パセリ、ピクルス、みかん、りんご、かぼちゃ。「ふるさと小包」を今年の７月から来年の６月までの分を予約完了しました。

２０１３年２月２１日
	ごはんなし、枝豆、いりこ、こんぶ、もやしとブロッコリーと春菊の胡麻和え、温キャベツ、ぷちとまと、パセリ、ピクルス、金柑、みかん、りんご、かぼちゃ。最近、又寒くなりました。早く春になってほしいです。

２０１３年２月２０日

ごはんなし、枝豆、いりこ、こんぶ、もやしとブロッコリーと春菊の胡麻和え、温キャベツ、ぷちとま
と、パセリ、ピクルス、金柑、みかん、りんご、ポテトサラダ。

今日は読み聞かせともう一つ大事な用事があり、ちょっと一日長いことになりそうです。
夕方５時に帰ってきて洗濯を終えました。明日、又読み聞かせです。

２０１３年２月１９日
	ごはんなし、枝豆、いりこ、こんぶ、もやしとブロッコリーと春菊の胡麻和え、温キャベツ、ぷちとまと、パセリ、かぼちゃ、ピクルス、金柑、みかん、りんご。今日は、午後からお出かけです。明日、読み聞かせがあるので、２月に合う絵本でも探してきます。

２０１３年２月１８日
	ごはんなし、枝豆、いりこ、こんぶ、もやしとブロッコリーと春菊の胡麻和え、温キャベツ、ぷちとまと、パセリ、かぼちゃ、ピクルス、金柑、みかん、りんご。今日はパソコン教室へ行き、ボイスを直してもらいます。

２０１３年２月１５日

ごはんなし、枝豆、いりこ、こんぶ、もやしとブロッコリーと春菊の胡麻和え、温キャベツ、ぷちとま
と、パセリ、かぼちゃ、ピクルス、金柑、みかん、りんご。

今日は昼からパトロールがあります。忘れず行こう。５年生用の絵本を探しに図書館に行き、つ
いにでに、英語の宿題をしてこよう。

２０１３年２月１４日

ごはんなし、枝豆、いりこ、こんぶ、もやしとブロッコリーと春菊の胡麻和え、温キャベツ、ぷちとま
と、パセリ、かぼちゃ、ピクルス、金柑、みかん、りんご。

今日はガソリン入れと駐車場にカードを使って入れることを初めて経験しました。簡単でした。
経験のないことは避けていましたがこれからは何でもトライしようと思います。

２０１３年２月１３日
	ごはんなし、枝豆、いりこ、こんぶ、もやしとブロッコリーと春菊の胡麻和え、温キャベツ、ぷちとまと、パセリ、かぼちゃ、ピクルス、金柑、みかん、りんご。今日は夕方から飲み会です。もつ鍋と焼き鳥です。久しぶりなのでたのしみです。

２０１３年２月１２日

ごはんなし、枝豆、いりこ、こんぶ、もやしとブロッコリーと春菊の胡麻和え、温キャベツ、ぷちとま
と、パセリ、かぼちゃ、ピクルス、みかん、りんご。

今日は、久しぶりのお出かけです。昨日は、一日すっぴんでした。すっぴんは若いとステキです
が、若さが消えるとちょっと誰とも会いたくないと思います。できるなら、すっぴんはよそうと思い
ます。

２０１３年２月８日
	ごはんなし、枝豆、いりこ、こんぶ、かぼちゃ、もやしとほうれん草とブロッコリーの胡麻和え、ピクルス、温キャベツキャベツ、ぷちとまと、いちご、みかん、りんご。昨日お隣からいちごをもらいました。とても甘くて体の細胞がシャッキとしました。

２０１３年２月７日
	ごはんなし、枝豆、いりこ、こんぶ、チーズ、温キャベツ、ぷちとまと、もやしとほうれん草の胡麻和え、ピクルス、かぼちゃ、パセリ、でこぽん、りんご。今日はお昼からボランティアのミーティングです。ついでに５年生用の絵本を借りてきます。

２０１３年２月６日
	ごはんなし、枝豆、いりこ、こんぶ、チーズ、温キャベツ、ぷちとまと、もやしとほうれん草の胡麻和え、ポテトサラダ、ピクルス、みかん、りんご。朝から雨です。お昼はすきやきにします。深ねぎがおいしいので楽しみです。

２０１３年２月５日
	ごはんなし、枝豆、いりこ、こんぶ、チーズ、温キャベツ、ぷちとまと、もやしとほうれん草の胡麻和え、かぼちゃ、ピクルス、みかん、りんご。今日は朝一で小学校の読み聞かせです。昼からはお出かけです。

２０１３年２月４日

ごはんなし、枝豆、いりこ、こんぶ、チーズ、温キャベツ、ぷちとまと、もやしとほうれん草の胡麻和
え、かぼちゃ、ピクルス、みかん、りんご。

今日は雨です。昨日のお天気は晴れてとても気持ちがよく、布団や洗濯と家中さっぱりしました。
今日は打って変って雨です。この頃一日一日お天気が変わります。
昨日は久しぶりに庭の草取りをしました。あまり草が生えてなくて楽勝でした。

２０１３年２月１日
	お赤飯、枝豆、いりこ、こんぶ、ブロッコリーの胡麻和え、温キャベツ、ぷちとまと、がめ煮、ピクルス、チーズみかん、りんご。昨日は遅くまで新年会をしました。今日は雨になりそうです。

２０１３年１月３１日

ごはんなし、枝豆、いりこ、こんぶ、もやしとほうれん草の胡麻和え、ピクルス、チーズ、温キャベツ
ぷちとまと、かぼちゃ、みかん、りんご。

水泳を始めようと思いました。近くにあるはずの場所にプールがありません。断念するかもしれま
せん。ちょっとショックです。
今日はお天気がよくて、ふとんを干しました。気持ちのいい日です。

２０１３年１月３０日

ごはんなし、枝豆、いりこ、こんぶ、温キャベツ、ぷちとまと、もやしとほうれん草の胡麻和え、チー
ズ、ピクルス、かぼちゃ、みかん、りんご。

もうすぐ２月です。月日が経つのは本当に早いです。寒くて春になったら始めようと思うことが、こ
の寒い時期に始めた方がいいんでしょう。今日下調べをしてみようかな？

２０１３年１月２９日

ごはんなし、枝豆、いりこ、こんぶ、チーズ、温キャベツ、ぷちとまと、もやしとほうれん草の胡麻和
え、ピクルス、がめ煮、みかん、りんご。

格安チケットのメールが届きました。１月３１日まで振り込んだらチケットがメールで添付されます
もちす。もちろん、チケット引き換え券です。
次は帰りのチケットをゲットしなくっちゃあ！！

２０１３年１月２８日

ごはんなし、枝豆、いりこ、こんぶ、チーズ、温キャベツ、ぷちとまと、もやしとほうれん草の胡麻和
え、ピクルス、がめ煮、みかん、りんご。

昨日沖縄行きの航空チケットを格安のスカイマークで検索したが、予約済みまで進まないので、
もう一度やり直ししたら、満席になっていました。がっかりしました。今朝、もう一度トライしたら予
約完了になりほっとしました。でも空席状況を確認の上メールにて連絡します。とのことです。
メールがくるまで、ワクワクです。!(^^)!

２０１３年１月２５日
	ごはんなし、枝豆、いりこ、こんぶ、チーズ、温キャベツぷちとまと、もやしとほうれん草とブロッコリーの胡麻和え、がめ煮、ピクルス、みかん、りんご。

２０１３年１月２４日

ごはんなし、枝豆、いりこ、こんぶ、チーズ、温キャベツ、ぷちとまと、もやしとほうれん草とブロッコリー
の胡麻和え、かぼちゃ、ピクルス、みかん、りんご。

寒くて全身覆うています。まず、手はミトン（５本指がでる）、足元にはゆたんぽ、ひざ掛け、マフラー
それでも寒いです。暖房はいれてません。エコに協力というわけではありません。暖かいとすぐ眠く
なるからです。

２０１３年１月２３日　　

ごはんなし、枝豆、いりこ、こんぶ、チーズ、温キャベツ、ぷちとまと、もやしとほうれん草の胡麻和え
かぼちゃ、ピクルス、みかん、りんご。

今日は、スケヂュールが入っていないので、とても、幸せを感じます。お出かけは嫌いではないので
すが１日お家というのはとてもリラックスできます。編み物、英語、本読み、掃除、パソコン盛りだくさん
することがあります。コタツでゆっくりテレビというのは大好きです。でもそんなことしたら一生過ぎてし
まいそうで怖くてできません。とか言いながら結構やっています。!(^^)!
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

２０１３年１月２１日
	ごはんなし、枝豆、いりこ、こんぶ、チーズ、温キャベツ、ぷちとまと、もやしとほうれん草の胡麻和え、がめ煮、ピクルス、みかん、りんご。久しぶりに、パソコン教室へ行きました。DVDを修正し、印刷まで出来ました。コストコへ行きました。駐車場は相変わらず満車です。

２０１３年１月１８日
		ごはんなし、枝豆、いりこ、こんぶ、チーズ、温キャベツ、ぷちとまと、もやしとほうれん草の胡麻和え、ネギの卵とじ、かぼちゃ、みかん、りんご。朝起きたら雪景色です。お弁当を作り、ダンベル体操を終え、雪だるまを作りました。さらさらしていてなかなかくっつきません。雪の上を転がしたら、土が付いてきてがっかりです。雪が足りません。仕方がないので、車の上の雪を集めました今日は小学校の読み聞かせでしたが、中止です。

２０１３年１月１７日

ごはんなし、枝豆、いりこ、こんぶ、チーズ、がめ煮、温キャベツ、ぷちとまと、ピクルス、もやしとほうれん
草の胡麻和え、みかん、りんご。

今日は５年生に読み聞かせです。「やまんば」を読みました。東北の方言で書かれています。何度か練
習をしました。でも、かなり読みにくいのでどうしようか迷いました。でも結局読みました。

２０１３年１月１６日

ごはんなし、枝豆、いりこ、こんぶ、チーズ、がめ煮、ポテトサラダ、ピクルス、温キャベツ、かぼちゃ、ぷ
ちとまと、みかん、りんご。

こんなに寒いのに皆ちゃんと生きているんだな？私だって４時半に起きてちゃんと生きています。でも、
こんなに寒いと動きたくないです。冬眠できたら冬眠したい。
と思うのですが、起きて動きだしたらなんと寒くてもよく動きます。今日は図書館で本を借りてこようかな
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

２０１３年１月１５日

ごはんなし、枝豆、いりこ、こんぶ、チーズ、ぷちとまと、もやしとほうれん草の胡麻和え、カボチャ、ピク
ルス、みかん、りんご。

今週は５年生の読み聞かせがあります。「まゆとおに」ではちょっと心が弾まないので別の絵本を借り
てこようかな？
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

２０１３年１月１１日

ごはんなし、枝豆、いりこ、こんぶ、チーズ、ぷちとまと、まやしと春菊の胡麻和え、ブロッコリー、ピクル
ス、みかん、りんご。

今日は鏡開きです。朝、ぜんざいを作りました。小豆が250グラム3袋に砂糖が500グラムと塩少々でお
いしいぜんざいが出来ました。この割合を来年も忘れずにしようと思います。今日は小学校の読み聞か
せの日です。子供たちの笑顔を見るのが楽しみです。今日は「まゆとおに」という絵本を読みます。私
の好きな絵本なので楽しみです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

２０１３年１月１０日
	ごはんなし、枝豆、いりこ、こんぶ、チーズ、温キャベツ、ぷちとまと、もやしとほうれん草の胡麻和え、カボチャ、アボガド、りんご、みかん。寒い。毎日朝がつらいです。でも１月はいって、２月は逃げて、３月は去ると言います。この時期を頑張らないといけない。

２０１３年１月９日
	ごはんなし、枝豆、いりこ、こんぶ、チーズ、温キャベツ、ぷちとまと、もやしとほうれん草の胡麻和え、カボチャ、ピクルス、りんご。今日は美容室へ行きました。カットなしでカラーだけにしました。寒いので髪の毛は切らず来月少しカットしましょう。

２０１３年１月８日

ごはんなし、枝豆、いりこ、こんぶ、チーズ、温キャベツ、ぷちとまと、もやしとほうれん草の胡麻和え、カ
ボチャ、ピクルス、りんご。

今、野菜が少なくて工夫しておかずを作っています。長い休みの後、英会話へ行くのが少し不安です。
少しでも勉強していれば良かったのですが、どうしても向かなくて今日に至りました。短文でもいいので
休みはどうだったか書いてみようと思います。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

２０１３年１月７日

ごはんなし、枝豆、いりこ、こんぶ、チーズ、温キャベツ、ぷちとまと、もやしとほうれん草の胡麻和え、か
ぼちゃ、ピクルス、りんご、みかん。

きのうは、福岡ドームシーホークへ行きました。人生勉強ができました。生きているといろんな病気が
あるもんだと思いました。健康な体をありがたく思いました。そして、いたわっていかなくちゃあとも思い
ました。特に運動は栄養では取りいれられないのだから、辛くても自分の体を動かし、鍛えていきたい
と思います。コツコツと少しでいいので頑張ります。　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

２０１２年１２月２８日

ごはんなし、枝豆、いりこ、こんぶ、チーズ、温キャベツ、ぷちとまと、もやしのごま和え、かぼちゃ、ピクル
ス、みかん、りんご。

昨日はお天気がよくて、のれんを洗ったり、ふとんを干したり大掃除をしたり、有意義な一日を過ごしまし
た。打って変って今日は、大荒れです。雨はどしゃぶりだし、風の強さはは台風みたいです。
月曜日から編み物を始めました。マフラーが編み終わりました。でも網目が始まりの網目より少なくなっ
ています。房まで付けて終了しましたが、全部ほどいて網直しをしようか迷っています。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

２０１２年１２月２７日

ごはんなし、枝豆、いりこ、こんぶ、チーズ、かぼちゃ、温キャベツ、ぷちとまと、もやしと春菊のおひたし、
ピクルス、りんご、みかん。

今日は、元気なありがたさをしみじみ味わいつつ、お弁当作り、朝ごはん作りと楽にこなし、おいしいあさ
ごはんをいただきました。そろそろ今年も終わりです。今日は大掃除をしよう。日頃から掃除はやってい
るので、１時間程度で終わります。コーヒーメーカーが壊れたので買いにいきます。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

２０１２年１２月２６日

ごはんなし、枝豆、いりこ、かぼちゃ、温キャベツ、ピクルス、がめ煮、りんご、みかん、チーズ、　　　　　　

昨日、スパークリングワインをボトル１本飲んでしまいました。温泉の後だったのでおいしくてアルコール
が10パーセントあることも忘れていました。今朝、二日酔いで起きれず、いつもの弁当も苦労しました。
頭はがんがんするし、戻すし、久しぶりの二日酔いです。朝、起きれないという人の気持ちがわかりまし
た。午前中は病人になっていました。午後から復活です。元気な有り難さがしみじみ分かりました。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

２０１２年１２月２５日

ごはんなし、枝豆、いりこ、こんぶ、チーズ、がめ煮、もやしとほうれん草の胡麻和え、温キャベツ、ピクル
ス、りんご、みかん。

寒すぎます。朝、余りの寒さに、もう人間やめたいと思いました。でも、体に鞭打って頑張ります。今日は
温泉に行こうと思います。午前中にお掃除と買い物を済まして温泉だ！！

２０１２年１２月２１日

ごはんなし、枝豆、いりこ、こんぶ、かぼちゃ、温キャベツ、ブロッコリーの胡麻和え、パセリ、ぷちとまと、ピ
クルス、柿、チーズ、りんご。

昨日の子供たちはすごく元気で、反応がよくて、やっとヤッターと思う読みが出来ました。この調子で頑張
って行けば、きっと子供たちの輝く目を毎回見ることができるでしょう。楽しみです。

２０１２年１２月２０日

ごはんなし、枝豆、いりこ、こんぶ、温キャベツ、ブロッコリー、ぷちとまと、パセリ、さば煮物、ピクルス、柿、
りんご、チーズ。

昨日も今日も小学校の読み聞かせです。子供たちが元気がいいのでこちらまで元気になります。学校に
行くのは朝早くて大変だけど、結構楽しみです。今日はどんな元気な子供たちでしょうか？

２０１２年１２月１９日

ごはんなし、枝豆、いりこ、こんぶ、ピクルス、温キャベツ、ぷちとまと、パセリ、がめ煮、柿、りんご、チーズ。

昨日はﾎﾃﾙのバイキングで、結構おいしくていろいろ食べました。帰りはまっすぐ帰りました。お客はやはり
お年寄りが多く、着物姿の人も見かけました。私のグループ８人の中に３人着物がいました。やはり着物は
いいです。

２０１２年１２月１５日

ごはんなし、枝豆、いりこ、こんぶ、ピクルス、がめ煮、チーズ、柿、りんご、温キャベツ、ぷちとまと、キュー
リ。　

今日は英会話のクリスマス会です。ホテルニューオータニで食事会です。お昼のクリスマス会というのが
いいです
終わったら、阪急まで行ってお買い物でもするのかな？あまり博多まで最近でなくなったのでちょっとうれし
いな。ホテルのバイキングなのできっとおいしいでしょう。期待しています。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

２０１２年１２月１７日
		ごはんなし、枝豆、いりこ、こんぶ、温キャベツ、キューリ、ぷちとまと、もやしと春菊のゴマ和え、大根葉とツナの炒めもの、柿、りんご。今年も今週で大まかな行事が終わります。本当に１年が早くてぼやぼやしていられない感じです。

２０１２年１２月１４日

ごはんなし、枝豆、いりこ、こんぶ、温キャベツ、パセリ、ブロッコリー、ぷちとまと、ピクルス、かぼちゃ、ポテ
トサラダ、柿、りんご、チーズ。

昨日は、おふろ、オトイレを念入りに掃除しました。おふろはユニットバスなので掃除がとても楽です。オトイ
レは水洗なのでまたまたお掃除が楽です。こんな楽な生活にどっぷりつかっている私はついつい有り難さを
忘れてしまいがちです。日常の雑用に時間がかからないので、やりたいことはなんでもできるはずです。コ
ツコツ一つ一つていねいにやっていきたいものです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

２０１２年１２月１３日

ごはんなし、枝豆、いるこ、こんぶ、かぼちゃ、厚揚げの煮物、ピクルス、温キャベツ、ぷちとまと、パセリ、り
んご、柿、チーズ。

昨日、古いイス繕いをしました。ソファーのカバーが余っていたので、新聞紙で型紙を作り、しっかりフィットし
たカバーになり、上できです。自己満足しました。

２０１２年１２月１２日

ごはんなし、枝豆、いりこ、こんぶ、がめ煮、ピクルス、温キャベツ、ぷちとまと、パセリ、りんご、柿、チーズ、

最近、すごく大きな勘違いをしてしまい、立ち上がれなくなりそうです。でも、生きている限り前を向いて歩
いていかなくてはなりません。自己反省をしっかりして、巻きなおしをして生きていきましょう。基本に戻
り新たな気持ちで日々をすごしましょう。

２０１２年１２月１１日

ごはんなし、枝豆、いりこ、こんぶ、がめ煮、温キャベツ、ぷちとまと、ピクルス、柿、りんご。　　　　　　　　　

今日は、パールの修理ができたらいいなあ。ブレスレットを手作りし、あまりのうれしさに、何か手作りしたく
なりました。
少しづつ頑張ろう。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

２０１２年１２月１０日

ごはんなし、枝豆、いりこ、温キャベツ、ぷちとまと、もやしとほうれんそうの胡麻和え、ニラの卵とじ、ピクル
ス、チーズ、りんご、柿。

写真に写っていながいが柿とりんごは後からいれました。最近、少し忘れっぽくなっています。年のせいに
はしたくないんですが・・・
寒くて動きがとまりそうです。すぐコタツにはいりグーグー。あっ！いけない！これでは一生寝て過ごしてし
まう。自分にはっぱをかけましょう。　

２０１２年１２月７日

ごはんなし、枝豆、いりこ、こんぶ、温キャベツ、キューリ、パセリ、ブロッコリー、ぷちとまと、ピクルス（大根、
にんじん）、ニラの卵とじ、りんご、チーズ。

昨日ボランティアのクリスマス会の練習で夜遅く帰ってきました。最近、家の中の整理を始めました。だか
らいつも忙しくしています。目に付いたところから初めています。今日は珍しく昼から私１人時間です。た
まには一人もいいもんです。今から何をしようか？考えただけで楽しくなります。まず昼食を取りましょう。
シチュウの残りと、温キャベツとキューリ、パセリ、ぷちとまとのサラダ、ごはん、のり。

２０１２年１２月６日
		ごはんなし、枝豆、いりこ、こんぶ、温キャベツ、キューリ、パセリ、ぷちとまと、ピクルス（大根、にんじん）、かぼちゃ、りんご、チーズ。昨日、念願のソファーカバーを購入できました。今までのカバーはただ上に乗せるだけになっていたため、座るとすぐ、ずりおちてきて常にくしゃくしゃでした。でも、今回のカバーは、マルチカバーと言って、アームレストの部分までしっかりフィットしていて色も茶色で部屋になじんでいます。今日は何回も洋間を見にきました。

２０１２年１２月５日
		ごはんなし、枝豆、ブロッコリー、ぷちとまと、がめ煮、温キャベツ、いりこ、こんぶ、大根とにんじんのピクルス、りんご。今日は英会話の日です。昨日旅行から帰ったばかりでも皆元気モリモリです。タイの土産話で花が咲きます。ステファニー一家が１２月９日にオーストラリアへ帰ります。今度は４月の花見に来るそうです。でもスカイプで話せますので、よかったです。

２０１２年１２月４日
		あずきごはん、枝豆、がめ煮、いりこ、こんぶ、ブロッコリー、ぷちとまと、キューリ、りんご。タイから昨日帰ってきました。充実した旅行でした。女子会のようで最高に楽しくて買い物がとても面白かったです。店員との値段交渉も最高です。食べ物が安くて特に日本人に合う食べ物を知っているリーダーがいるだけに、全ておいしくて、手作りのクッションカバー、財布、バッグ、チュニック、パンツ、キーホルダー、マフラー等たくさんお土産を買いました。洋間のクッションカバーがオニューでステキです。

２０１２年１１月２６日

ごはんなし、枝豆、いりこ、こんぶ、がめ煮、ほうれんそうともやしのごまアエ、みかん、りんご。　　　　　　　

今日、タイへ出発、３人分のスーツケース乗るかどうか心配があります。もし、トランクに乗らなかったら、
助手席を利用しようと思ってます。３人乗せるので窮屈になるでしょうね。雨も降っているしちょっと出足が
悪いけど、幸先いいことがある証拠でしょう。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

２０１２年１１月２２日
		ごはんなし、枝豆、春菊のゴマ和え、かぼちゃ、まいたけとソーセージの炒めもの、いりこ、こんぶ、りんご、みかん。今日は朝から結構詰まっています。朝一番に小学校の読み聞かせです。昼からパソコン教室に行こうかな？時間をうまく使えたらうれしいのですが？

２０１２年１１月２１日
		ごはんなし、枝豆、いりこ、こんぶ、えりんぎとかまぼこのバター炒め、大根とニンジンのピクルス、かき、みかん、りんご。今日は自由の日ですもちろん３時半からパトロールがあります。スケヂュエールを作成できたらいいんですか？自分の持ち物で欲しいものがあっても、今間に合っているなら、がまんします。欲しいからと言ってすぐ購入しても、すぐ飽きます。我慢してどうしても必要だと思ったら、できるだけ安いものでなく、質のいいのを購入しようと思います。

２０１２年１１月２０日
		ごはんなし、胡麻和え（ほうれん草、もやし）、枝豆、いりこ、こんぶ、がめ煮、てんぷら（かぼちゃ、いわし）、りんご、かき。朝、読み聞かせへ行きました。学校へ行くとなんだか元気になります。何か頑張りたくなります。子供たちは今日２時間目はマラソンの練習だそうです。道順を覚えるだけなのでゆっくり行きましょう。だって。私もマラソンに参加したいなあ！！

２０１２年１１月１９日

ごはんなし、枝豆、ゴマ和え（ほうれん草、もやし）、がめ煮、いりこ、こんぶ、かき、りんご。　　　　　　　　
　
午前中、空港まで行ってみました。結構混んでいます。月曜日は通勤客とか仕事に急いでいる車が多く
て、皆、我先にと大急ぎです。
帰ってきて旅行のエクセルを作成するのに一日がかりです。自由な時間なので、スケジュールなしだと
何でもとりとめもなく時間をかけてしまいます。スケジュールが必要だとつくづく思いました。

2012年11月16日

ごはんなし、ブロッコリーのマヨネーズ和え、胡麻和え（つるむらさき、もやし、やまおくら）、枝豆、いりこ
、こんぶ、みかん、りんご。
朝、つるむらさきを引き抜きました。その後を耕しました。腰が少し痛みます。ほんのわずかな畑なのに
弱い私？石灰を蒔き、肥料を蒔いて畑を整えました。今日はお天気がいいので、寝具類を外に干してい
ます。空が青くとても気持ちのいい日です。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

２０１２年１１月１５日
		ごはんなし、ブロッコリーの胡麻和え、枝豆、いりこ、こんぶ、ポテトサラダ、みかん、りんご。声は少しよくなりました。でも、まだかすれています。今日も休養するしかありません。タイは２０度から３０度くらい気温があるらしい。だからやはり半袖のほうがいいんでしょうね。服装がちょっと迷ってしまいます。沖縄だと今は、合着で間に合います。でも、お天気がいいときは半袖でも暑いくらいです。ハイネックはとても暑い思いをしました。だから長袖でもハイネックは避けようかな？

２０１２年１１月１４日
		ごはんなし、つるむらさきのゴマ和え、いりこ、こんぶ、かぼちゃ、イワシの煮付け、枝豆、みかん、りんご。昨日突然声が出なくなりました。２．３日前から喉がおかしいと思っていました。あまりにも声が出なくてうんざりしました。夕食を済ませるとすぐふとんに入りました休養が必要だと思ったからです。朝、まだ声がでません。今日も朝からふとんに入り休養です。やりたいことがたくさんあるのに、・・・・・

２０１２年１１月１３日
		ごはんなし、おひたし（つるむらさき、削り）、いりこ、こんぶ、枝豆、かぼちゃ、鯵の南蛮漬け、みかん、りんご。今日は、タイ行きの集まりがあります。それぞれに行きたい場所、やりたいこと、持って行くもの等まとめるお話合いです。

２０１２年１１月１２日
	ごはんなし、おひたし（つるむらさき、ケズリ）、枝豆、いりこ、こんぶ、鯵の南蛮漬け、がめ煮、りんご、みかん。今日は、コストコへ行き、マーフィンを買ってこようと思います。これは、明日の会議に使います。

2012年11月9日

ごはんなし、おひたし（つるむらさき、削り）、枝豆、いりこ、こんぶ、春菊の卵とじ、パセリ、みかん、かき、り
んご。

今日は午前中ふれあい文庫の日で、近くの公民館へいきます。子供たちとふれあいます。三つ子ちゃんた
ちが来ていたらいいのですが？とてもかわいいので三つ子ちゃんに会えるのが楽しみです。
子供たちがたくさん来るとかみしばいとか絵本読みとか手遊びをします。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

2012年11月8日
		ごはんなし、おひたし（つるむらさき、削り）、いりこ、こんぶ、なすとサバのてんぷら、枝豆、パセリ、りんご、みかん、かき。家を全開して風を通し、畳を拭いて、掃除をしたら今、とても気持ちがいいです。庭に咲いているさざんかの白い花のつぼみを玄関に一輪生けました。

2012年11月7日
		ごはんなし、おひたし（つるむらさき、削り）、いりこ、こんぶ、枝豆、かぼちゃ、パセリりんご、みかん、かき。ヘアーサロンへ行き、帰りにジョイフルでお昼を食べました。ミックスハンバーグです久しぶりのハンバーグはとてもおいしかったです。ジョイフルは結構混んでいました。かなり外食する人ももいるんですね。

2012年11月6日
		ごはんなし、おひたし（つるむらさき、削り）、枝豆、がめ煮、いりこ、こんぶ、りんご、かき。朝、読み聞かせに行きました。雨の中つるむらさきの収穫をしました。これから英会話へ出かけます。今日のお昼はさつまいもをごはん代わりに食べました。とてもおいしかったです。ゴーヤも最後だと思いますがお昼食べました。毎日、つましい食事ですが、おいしくて太りそうです。

２０１２年１１月２日

ごはんなし、おひたし（つるむらさき、削り）、枝豆、いりこ、こんぶ、春菊の卵とじ、パセリ、みかん、りんご、
柿。

今日は、朝、裏庭の枯れ葉や草取りをしました。隣の家が大掃除のようにガラスをふいていました。シーツ
を三人分洗い干しました。お天気がいいので気持ちがいいです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

２０１２年１１月１日
		ごはんなし、おひたし（つるむらさき、おくら、削り）、枝豆、いりこ、こんぶ、ポテトサラダ、みかん、りんご、かき。急に寒くなりました。寒さに弱いので、今年はたくさん着込んで頑張って動こうと思います。さっそく、ババシャツにセーター、レッグオーマー、ひざ掛けと完全武装です。昨日からジョギングを始めました。ちょっときつかったので距離の半分だけジョギングをしました。今日はフルにできるといいのですが？出来なくても無理はしません。

２０１２年１０月３１日

ごはんなし、おひたし（つるむらさき、おくら、削り）、いりこ、こんぶ、枝豆、マーボナス、パセリ、りんご、かき

今日は特別予定が入ってないので、図書館へ行くか、ちょっと近くでオウーキングでもしようかな？
自由な時間はリッチな感じです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

２０１２年１０月３０日
	ごはんなし、おひたし（つるむらさき、おくら、削り）、枝豆、いりこ、こんぶ、もやしのゴマ和え、りんご、かき。昨日の１５夜のリングが付いているのがとても神秘的で感動しました。フェイスブックできれいな映像まで見れてとてもうれしい。

２０１２年１０月２９日
	ごはんなし、おひたし（つるむらさき、おくら、削り）いりこ、こんぶ、枝豆、かぼちゃ、いわしのなんばんづけ、りんご、かき。今日は朝から忙しい日です。９時から社協で人形作り、夜パそ房の創立７周年の打ち上げ。

2012年10月25日
		ごはんなし、おひたし、（つるむらさき、おくら、削り）、枝豆、いりこ、こんぶ、なすの煮物、りんご。今日は中学校の読み聞かせです。年に2回の催しです。ちょっとドキドキです。でも臆せず堂々と頑張りたいと思います。

2012年10月24日
		ごはんなし、おひたし（つるむらさき、おくら、削り）、枝豆、いりこ、こんぶ、ポテトサラダ、りんご、みかん。今日は私の誕生日です。お寿司を買ってきてビールで乾杯しました。なんでもない日々の幸せをかみしめました。来年はどんな幸せがやってくるんでしょうか？

2012年10月23日

ごはんなし、おひたし（つるむらさき、おくら、削り）枝豆、かぼちゃ、りんご、かき。　　　　　　　　　　

今日は朝から雨です。昨日しゃっくりが止まらず困っていました。これは日曜日から断続的に続いていまし
た。インターネットで調べてやっと止まりました。コップに水を入れて普通手前のコップに口を付けて飲みま
す。でも、反対のコップに口を付けてゆっくり飲みます。これですぐしゃっくりが止まりました。
昔から言われてきていますが、本当だと分かりました。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

2012年10月22日
		ごはんなし、おひたし（つるむらさき、おくら、削り）、枝豆、いりこ、こんぶ、小鯵の南蛮漬け、かき、りんご。昨日息子が秋月に行き、おみやげに、かきと梨を買ってきてくれました。かきは種なしでとても甘くて自然の甘さとは思えないほどです。梨は新高梨でとても甘くジューシーで感動してしまいました。ずいぶん前ですが、秋月に行き、梨もぎをしました。とてもおいしくて、遠く離れて住んでいる両親に送った覚えがあります。くずもちもおいしかったです。秋はおいしいものばかり。

2012年10月19日
		ごはんなし、おひたし（つるむらさき、おくら、削り）、いりこ、こんぶ、パセリ、枝豆、てんぷら（なす、かぼちゃ、さば）、ぶどう、りんご、ぷちとまと。体重が今月の最大になりました。又、基本に戻って頑張るしかないです。

２０１２年１０月１８日
		ごはんなし、おひたし（つるむらさき、おくら、削り）、枝豆、ぷちとまと、いりこ、こんぶ、かぼちゃ、りんご。今日はお出かけが多かったので疲れてしまいました。人間は機械ではないのでたまには休みましょう。自分自身に言い聞かせて本日はいろんなことを休業しました。

２０１２年１０月１７日
		ごはんなし、おひたし（つるむらさき、おくら、削り）、枝豆、大葉、ぷちとまと、いりこ、こんぶ、ハムエッグ、りんご。昨日日野原重明氏が１０１歳の誕生日を迎えました。まだ、現役でお仕事をなさっていること、いつも、新しい物事を取り入れる前向きの生き方、感動するばかりです。長生きするのも大事ですけど、もう歳だからと維持するだけでは、満足できない彼をすばらしいと拍手です。見習わなければと常々思うばかりです。

２０１２年１０月１６日
		ごはんなし、おひたし（つるむらさき、削り）、枝豆、いりこ、こんぶ、ぷちとまと、さつまいもの煮物、大葉、ぶどう、りんご。今日からおくらがないので、つるむらさきだけでおひたしをしたらおいしくないので、おくらを買ってきました。明日またおくらがはいります。今日はとても天気が良くて、家の中の物を外に干しました。とても気持ちがいい日です

２０１２年１０月１５日
		ごはんなし、おひたし（つるむらさき、おくら、削り）、枝豆、大葉、いりこ、こんぶ、ぷちとまと、さばの南蛮漬け、りんご、ぶどう。パソコンが調子悪くて私まで気分が悪くなりました。今日、パそ房で直してもらいましたダウンロードしたことがないのに、されていたようです。きっと私が気が付かないうちに指で動かしていたんでしょう？

２０１２年１０月１２日
		ごはんなし、おひたし（つるむらさき、モロヘイヤ、おくら、削り）、いりこ、こんぶ、枝豆、大葉、ぷちとまと、にらの卵とじ、りんご。今日はふれあい文庫の日で１．２歳の子供たちと遊びました。子供はかわいいですね「二羽のことり」を演じました。子供が小さすぎてあまりうけません。でも、たまには子供と触れ合うのもいいですよ。

２０１２年１０月１１日
		ごはんなし、おひたし（つるむらさき、モロヘイヤ、おくら、削り）、枝豆、大葉、ぷちとまとかぼちゃ、いりこ、こんぶ、りんご。昨日朝、ちょっとしたことで、私が切れてしまい家族に迷惑をかけてしまいました。辛抱がちょっと足りなくて結構失敗します。わかっていてもつい、爆発します。久しぶりでした。家族あっての私なんだから、我慢も必要です。反省しきりです。

２０１２年１０月１０日
		ごはんなし、おひたし（つるむらさき、モロヘイヤ、おくら、削り）、いりこ、こんぶ、枝豆、なすと豚肉の炒めもの、りんご。昨日も弁当の写真を撮ってましたが、つい全消去してしまいました。うっかりというのがあります。今日は柚子胡椒を作りました。簡単なんですが、その後、手を洗わずに目をこすったら、大変になってしまいました。すぐ目薬を付けたらよくなりました。初めて柚子胡椒を作ったので感動しました。やればできるんだと思いました。

２０１２年１０月５日　

ごはんなし、おひたし（つるむらさき、おくら、モロヘイヤ、削り）、かぼちゃ、大根葉とツナの炒めもの、いりこ、
こんぶ、大葉、ぷちとまと、ぶどう、りんご。

最近、気候がいいので、毎日何をしても楽しいと感じます。特に、一人になって新聞を読んだり、語学の本を
読んだりする時が最高です。
庭の景色をみたり、日の射す部屋で本を読んだり・・・結構私って静かなのが好きなんですね。
小さい幸せを味わっています。ストーリーテーリングの物語を覚えるのも気に入ってます。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

２０１２年１０月４日

ごはんなし、おひたし（つるむらさき、おくら、モロヘイヤ、削り）、いりこ、こんぶ、枝豆、かぼちゃ、オオバ、ぷ
ちとまと、ぶどう、りんご。

昨日トリヤスでチュニックを買いました。昔私が１８歳くらいの時洋服が高くて給料の８割くらいの洋服代にな
るのでめったに洋服が買えなかったことをふと思い出しました。
私が名古屋にいて高いお店で買っていたのかもしれません。今は、その反動で結構洋服を買っています。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

２０１２年１０月３日

ごはんなし、枝豆、おひたし（つるむらさき、モロヘイヤ、おくら、削り）、きんぴらゴボー、大葉、ぷちとまと
、いりこ、こんぶ、ぶどう、りんご。

昨日Ｋさんから英語でメールが届きました。とてもうれしくて、返事を英語でしようと思いやってみました。
打ち込みにかなり時間がかかりました。なにしろ、スペルがはっきりわからないのと、どんな表現をしたら
いいかすぐにはわからなくて・・・でも、打ち終わる頃かなり慣れてきました。これもうれしいことです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

２０１２年１０月２日

栗ごはん、枝豆、おひたし（つるむらさき、おくら、モロヘイヤ、削り）、がめ煮、ハムエッグ、大葉、り
んご。

９月３０日の１５夜のお月様は台風１６号のため見ることができませんでした。でも、昨日の朝みた
ら西の空高く大きなお月様が微笑んでいました。今日も朝４時ごろ外へ出たら、すごく明るいので
見上げたらお月様です。自然てすばらしい。感動します。特に今月のお月様は大きく感じます。

２０１２年１０月１日

栗ごはん、枝豆、おひたし（つるむらさき、おくら、モロヘイヤ、削り）、大根葉のシーチキン炒め、大
葉、いりこ、こんぶ、ぷちとまと、りんご。

昨日あまり眠くて８時すぎに寝てしましました。３時に目覚ましをかけて、だから今日は３時起きで
す。４時半までいつもできなかったことを澄ましました。
やはり、午前中はあっと言う間に過ぎてしまいます。今日はとてもいい天気で、夏の籐の敷物から
冬のじゅうたんに変えました。畳の部屋もコタツの式布団とかけふとんをセットしました。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

2012年9月28日

ごはんなし、枝豆、おひたし（つるむらさき、おくら、モロヘイヤ、削り、）いりこ、こんぶ、大葉、ぷち
とまと、ニラのたまごとじ、ぶどう、りんご。

朝はとても元気がいいです。昨日の決意を見て感じます。今日も今（6時前）はとても元気がよくて
今日はきっとやりたいことがきっとできると確信しています。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

2012年9月27日

ごはんなし、枝豆、おひたし（つるむらさき、おくら、モロヘイヤ、削り）、かぼちゃ、いりこ、こんぶ、
りんご、ぶどう。

昨日あれだけがんばろうと決意したのに、夜は疲れてバタンキューで9時前に寝てしまいました
でも、人生は際限なく続きます。際限なく？これは問題です。期限があるので一日を大事にして
見落としのないよう今日も朝一番で決意します。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

2012年9月26日
		ごはんなし、枝豆、おひたし（つるむらさき、おくら、モロヘイヤ）、大葉、いりこ、こんぶ、がめ煮、ぷちとまと、ぶどう、りんご。今朝の大根の虫の卵は少なくなっていました。いつもより早めに終わりました。きりがないと思っていてもきっと簡単になる時が来ると信じて頑張ろう。何事も無心に貫くことが大事だと思います。やりたいことがなかなか出来なくて毎日満足いかずに不完全燃焼でした。過去形を使ったのできょうからは少しでもやりたいことをやっていきましょう

2012年9月25日
	ごはんなし、枝豆、いりこ、こんぶ、おひたし（つるむらさき、おくら、モロヘイヤ）、てんぷら（なす、かぼちゃ、唐あげ、ゴボー）、大葉、ぷちとまと、りんご。朝、毎日大根の葉に付いている虫の卵の駆除に大忙しです。頑張っても進まず莫大な時間がかかります。

2012年9月24日

ごはんなし、枝豆、いりこ、こんぶ、おひたし（つるむらさき、おくら、モロヘイヤ）大根葉のゴマ
味噌あえ、ぷちとまと、大葉、りんご。

朝晩涼しくなってきました。この季節はちょっと寂しい感じになります。夏が終わり寒い冬が
確実にやってくることが明らかにわかるからです。

日々は一日づつしか過ぎないのにいつの間にかもう夏も終わりです。　

２０１２年９月２１日
		ごはんなし、枝豆、いりこ、こんぶ、おひたし（つるむらさき、おくら、モロヘイヤ）、かぼちゃ、りんご。今日も小学校へ読み聞かせに行きました。昨日の今日なので落ち着いて出かけました。今日は私の合着や冬服の虫干しをしました。これから押入れをかたずけたり、衣類の始末をしたり頑張ります。

２０１２年９月２０日

ごはんなし、枝豆、いりこ、こんぶ、にらのたまごとじ、おひたし（つるむらさき、おくら、モロヘ
イヤ）、大葉、りんご。

今日は朝一番で小学校へ読み聞かせに行きました。毎度、胸がドキドキします。１０年選手
の方達も同じのようです。今日は、朝、主人のぞうりをつっかけて出ていく所でした。

気が昂ぶっているんでしょう。自分で落ち着いて今日こそ読めると思っているのにこんな
では？明日も小学校で読み聞かせです。

2012年9月18日

ごはんなし、枝豆、やきなす、てんぷら（なす、かぼちゃ、さつまいも、ピーマン、さば、おくら）
いりこ、こんぶ、りんご、大葉。

なかなか満足な一日を過ごせません。午前中は畑や日常の家事で忙しくします。昼食後休
憩をはさむとどうしてもダラけてしまいます。
休憩をやめてはいけないと思いますが、その後の行動をマニアル化したらいいかも？

2012年9月14日

ごはんなし、おひたし（つるむらさき、おくら、モロヘイヤ）、枝豆、いりこ、こんぶ、マーボナス
りんご。

2・3才向けの絵本や紙芝居も継続して練習できたらきっとうまくなるんでしょうね。？
今日の毎日新聞の！違いを探しましょう　を1分以内で探すことができました。
以前はいくら頑張っても最後の1ヵ所がどうしても見つからずあきらめていました。なんでも
ないことですが、今日は楽しみでした。しかも私の中では最高点です。

2012年9月13日
		ごはんなし、おひたし（つるむらさき、おくら、モロヘイヤ）、枝豆、いりこ、こんぶ、ポテトサラダ、大葉、りんご。午前中は分刻みに忙しくしていても、お昼済んでからつい気がゆるくなり、スローペースです。継続は力なり。

20012年9月12日
	ごはんなし、おひたし（つるむらさき、おくら、モロヘイヤ）、枝豆、いりこ、こんぶ、大葉、やきなす、りんご。気持ちが沈んだり、浮き上がったりと起伏の激しい季節です。日々コツコツ頑張ることの大事さが身に沁みます。

2012年9月11日

ごはんなし、おひたし（つるむらさき、おくら、モロヘイヤ）枝豆、にらのたまごとじ、大葉、い
りこ、こんぶ、りんご。

そろそろ秋ですね。旅行にも良い季節になりました。梨やぶどうがおいしいこの頃、今年
はりんごがあまりよくないらしいです。
ニュージーランド産の小さいりんごを買いました。
結構味はいいです。

２０１２年９月１０日
	ごはんなし、おひたし（つるむらさき、おくら、モロヘイヤ）、枝豆、いりこ、こんぶ、かぼちゃりんご。土、日の調子が最悪で、立ち上がれるかちょっと心配です。でも今朝は再復活しました。人生いろいろあります。

２０１２年９月７日
		ごはんなし、おひたし（つるむらさき、おくら、モロヘイヤ）、枝豆、いりこ、かぼちゃ、ぶどう、りんご。サスペンダーがこんなにいいものだとは？最近バミューダーくらいのパンツをはいていても下がってきて、しゃがむと下着が丸見えになってしまいます。梅ちゃん先生のおじさんがサスペンダーをしているので私も・・と思い今日からサスペンダーを使っています。気持ちいい！！

２０１２年９月６日
		ごはんなし、枝豆、やきなす、おひたし（おくら、つるむらさき、モロヘイヤ）、いりこ、こんぶ、ぶどう、りんご。昨日夕方６時前突然シンガポールから急ぎの用事が舞い込んできました。それから本日ＡＭ１０時過ぎまでにトラブルを解消し、お昼済んだらグッスリ眠り２時頃起きだしました。こんなに疲れたのは久しぶりでした。

２０１２年９月５日
	ごはんなし、枝豆、いりこ、こんぶ、にらのたまごとじ、おひたし（つるむらさき、モロヘイヤおくら）、りんご、梨。今日はヘアーサロンへ行く日。又短く切っちゃおう。

２０１２年９月４日
	ごはんなし、枝豆、焼肉（ピーマン、ししとう、なす、肉）、おひたし（つるむらさき、おくら、モロヘイヤ）、いりこ、こんぶ、なし、りんご。今日は英会話。野菜をたくさん持って行きました。

２０１２年９月３日
	ごはんなし、おひたし（つるむらさき、おくら、モロヘイヤ）、枝豆、キューリのたたき、いりこ、こんぶ、りんご。今日はタイ行きのチケットゲットで集合がありました。Ｋさん宅へ。午後１時から４：３０までおしゃべりです。タイのチケットをゲットしました。

２０１２年８月３１日
		ごはんなし、おひたし（つるむらさき、おくら、モロヘイヤ）、枝豆、にらのたまごとじ、大葉、いりこ、こんぶ、ぶどう、オレンジ。朝食→温キャベツ、きゅーり、とまと。にんじん、大根のピクルスとラッキョウ、おくら、納豆、おひたし（おくら、つるむらさき、モロヘイヤ）ブドウ、味噌汁（ヘチマ、とうふ）、ぶどう。

２０１２年８月３０日
		ごはんなし、焼肉（ししとう、ピーマン、なす、豚肉）、おひたし（おくら、つるむらさき、モロヘイヤ）、枝豆、大葉、ぶどう、おれんじ、かぼちゃいりこ、こんぶ。今日は旧の７月１３日で旧盆のおそなえの日です。里にぶどうと梨をお供え用に送ったら、電話で今仏壇にお供えをしましたと電話がありました。新の９月１日は旧の７月１５日でお送りの日です。「うさんでする日」でお供えをひく日です。

２０１２年８月２９日
	ごはんなし、おひたし（モロヘイヤ、おくら、つるむらさき、大葉）、がめ煮、キューリのたたき、枝豆、梨、オレンジ。野菜だけ食べてもなかなか理想の体重にはなれません。運動もウォーキングとか筋トレとか頑張っているのに・・・でも自分に負ける日もたまにあります。

２０１２年８月２８日
	ごはんなし、てんぷら（さば、おくら、なす、ピーマン）、枝豆、おひたし（おくら、つるむらさき、モロヘイヤ、大葉）、いりこ、こんぶ、オレンジ、梨。今年は野菜の出来が良くて毎日野菜のおかずです。あまり野菜の量が多いのでごはんが少しですみます。

２０１２年８月２７日
		ごはんなし、マーボナス、枝豆、おひたし（つるむらさき、モロヘイヤ、おくら、大葉）、いりこ、こんぶ、なし、オレンジ。昨日、バサロへ行きました。果物の梨がとてもおいしかったです。

２０１２年８月２４日
		ごはんなし、枝豆、がめ煮、キューリのたたき（キューリをたたいて、塩をふり、絞って、しょうゆと酢を同量入れ、砂糖とゴマ油、ゴマを小さじ1 の割で入れて混ぜこれにキューリを入れる）、いりこ、こんぶ。果物がないので、がめ煮一皿分とキューリを大きめの１本分いれました。野菜だらけです。

２０１２年８月２３日
		ごはんなし、枝豆、にらのたまごとじ、おひたし（つるむらさき、おくら、モロヘイヤ、大葉）、いりこ、こんぶ。

２０１２年８月２２日
	ごはんなし、枝豆、ピーマンとししとうとなすと豚肉の炒め煮、キューリの酢物、いりこ、こんぶ大葉、オレンジ。体重が増えたり減ったり、、、、なかなかダイエットは難しい。運動するのがつらい日もあり、人生はなかなか奥が深いと思います。

２０１２年８月２１日
		ごはんなし、枝豆、おひたし（おくら、つるむらさき、モロヘイヤ、大葉）、キューリの酢物、いりこ、こんぶ、オレンジ。朝食に白なすを蒸して出したら、わさび醤油で食べるととてもおいしいと言うので食べたらすごくおいしいことがわかりました。

２０１２年８月２０日
	ごはんなし、枝豆、にらのたまごとじ、やきなす、大葉、いりこ、こんぶ、りんご。野菜だらけになっています。

２０１２年８月１７日
	ごはんなし、おくらと、つるむらさきと、モロヘイヤと大葉のおひたし、枝豆、焼きナス、いりこ、こんぶ、りんご、オレンジ。ダイエットはなかなかみずかしい。気持ちが乗らないと無理かも？

２０１２年８月１０日
		ごはんなし、やきなす、おくらともろへいやとつるむらさきのおひたし、いりこ、こんぶ、大葉、枝豆、オレンジ。昨日は調子が悪くてスランプ状態でした。今日は？

２０１２年８月９日
		ごはんなし、キューリのゴマ和え、枝豆、おくらの削りかけ、大葉、いりここんぶ、オレンジ。きゅーりのゴマ和えの作り方 ①キューリをすりこぎ棒でたたき一口に切りる。 ②しょうゆ、酢→大匙１杯　さとう→小さじ１杯　ゴマ油→小さじ１杯　　ごま→小さじ１杯を混ぜる。 ③、②に①を入れ混ぜたら仕上がりです。以外とおいしかったです。

２０１２年８月８日
		ごはんなし、モロヘイヤとつるむらさきとおくらのおひたし、枝豆、やきなす、いりこ、こんぶ、オレンジ、大葉。昨日はかなりしんどかったようです。筋トレもできないほど、でも持ち直して頑張っていました。早く理想の体重になったらいいんだけど？でも、その後も続けないとすぐリバウンドするらしい結構人生ってつらいかも

２０１２年８月７日
		ごはんなし、おくらとモロヘイヤとつるむらさきのおひたし、かぼちゃ、枝豆、いりこ、こんぶ、オレンジ。今日は午前１時に起きました。なでしこジャパンのサッカーを見て大感動です。

２０１２年８月６日
		ごはんなし、おくらとつるむらさきとモロヘイヤのおひたし、大葉、枝豆、いりこ、にらのたまごとじ、りんご。最近とまとは自宅の収穫物で味があまりおいしいのでビックリです。

２０１２年８月４日
		ごはんなし、かぼちゃとピーマン、ししとう、なすの煮物、おくらとつるむらさきのおひたし、大葉、枝豆、いりこ、こんぶ、りんご。今日は土曜日なので弁当なしの日でした。私がつい忘れてしまい作りましたかぼちゃとピーマン、なす、ししとうの煮物はインターネットで検索して作りました。だし汁→200ｃｃ（１カップ）　砂糖・ミリン→大匙1.5　醤油→大匙0.8（12ｃｃ）鍋に上記を入れかぼちゃを先に煮込み、つぎになす、ピーマン、ししとうと入れ煮込みます。煮えたら火を消してそのまま味をしみこませます。なすは乱切りにし水につけておくことを忘れないように。この料理は冷えてもおいしいので弁当には最高です。

２０１２年８月３日
		昨日とまったく同じメニューです。３人の食事が２人になるとどうしても余ってしまいます。ストレッチ頑張っています。ちょうどオリンピックもあるし、テレビを見ながら休み休み筋力アップです。

２００１２年８月２日
		ごはんなし、かぼちゃ、おくらとつるむらさきのおひたし、枝豆、大葉、いりこ、こんぶ、りんご。今日から魚もなしにしました。どうしても思っている体重にならなくて、ストレッチも頑張っているのに・・・

２０１２年８月１日
		ごはんなし、塩シャケ、にらのたまごとじ、おくらのおひたし、いりこ、こんぶ、大葉、ラズベリー、クランベリー、りんご、チーズ、枝豆。痩せたら着ようと思っていたジーパンがようやく着れました。でもまだちょっときついので、敗れたジーパンは破棄できません。思い切って古いジーパンを破棄したほうが頑張れそうですが？

２０１２年７月３１日
		ごはんなし、塩シャケ、がめ煮、大葉、枝豆、いりこ、こんぶ、チーズ、りんご。朝食もごはんなしです。温キャベツ、キューリ、とまとの野菜サラダ。大根とにんじんのピクルス、がめ煮りんご、ぶどう、納豆、鯵の南蛮漬け。このあと、お茶を5.6杯飲みます。

２０１２年７月３０日
		ごはんなし、鯵の南蛮漬け、もやしとおくらのおひたし、大葉、枝豆、いりこ、こんぶ、塩シャケ、ぶどう、りんご、チーズ、ラズベリー、クランベリー。今日はＡＭ１時過ぎから起きっぱなしです。サッカー男子のモロッコ戦を見てしまいました。１対0で日本が勝ちました。永井のゴールで１点入り、吉田の体をはったディフェンス。感動をありがとう。

２０１２年７月２７日
		ごはんなし、さわらの粕漬け、マーボドーフ、おくらとつるむらさきのおひたし、大葉、枝豆、いりこ、こんぶ、チーズ、りんご。昨日エアコンを新しいのに切り替えて、今は快適です。昼の間は使用しないのですが、夜フロあがりに使います。電気料金を心配するほど使わないのでエコ対策しなくてもいいのですが、長年の間には少々エコの方がいいのかな？

２０１２年７月２６日
		ごはんなし、さわらの粕漬け、にらのたまごとじ、かぼちゃ、枝豆、大葉、いりこ、こんぶ、チーズ、りんご。今日は生活習慣病の検診の日です。朝１時過ぎにオトイレに起きたら、テレビでなでしことカナダの試合がありました。検診の日なので睡眠をとらないとよくない思いましたが、つい最後まで見てしまいました。３時に又寝て４時に起きました。睡眠時間は４時間くらいです。

２０１２年７月２５日
		ごはんなし、さわらの粕漬け、かぼちゃ、なすﾏｰﾎﾞ、大葉、枝豆、いりこ、こんぶチーズ、枝豆、りんご。やっと１週間前の体重の１キロ増です。仕切り直しで又、がんばります。

２０１２年７月２４日
		ごはんなし、さわらの粕漬け、あじの南蛮漬け、枝豆、大葉、がめ煮、いりこ、こんぶ、チーズ、りんご。１週間くらいで５キロ体重が増えてしまいました。すごいです。痩せるときはすこしづつで増えるときはイッキです。

２０１２年７月２３日
		ごはんなし、塩シャケ、あじの南蛮漬け、枝豆、大葉、もやしとつるむらさきのゴマ和え、いりこ、こんぶ、チーズ、りんご。今日梅雨明けです。本格的な夏のはじまりです。私の大好きな夏、外出はあまりできませんが、お家でゆっくりイベントを作って楽しもうかな？

２０１２年７月２０日
		ごはんなし、塩シャケ、かぼちゃ、にらのたまごとじ、大葉、枝豆、いりこ、こんぶ、チーズ、りんご。そろそろ梅雨明け？今年は梅雨明けが遅くまだ発表がありません。真夏は大好きですが、夏が短くて夢のうちに過ぎていくようです。じっくり夏を楽しみたいです。

２０１２年７月１９日
		ごはんなし、塩シャケ、かぼちゃ、枝豆、大葉、いりこ、こんぶ、チーズ、りんご最近は筋トレに熱中しています。

２０１２年７月１８日
		ごはんなし、塩シャケ、がめ煮、枝豆、いりこ、こんぶ、チーズ、大葉、りんご、卵やき。いつになったらごはんが食べられるでしょうか？朝の食事は、ごはんなしでも、野菜がたっぷり、根菜類もたっぷり、今日はふくさやのカステラがありました。

２０１２年７月１７日
		ごはんはなし、塩シャケ、がめ煮（かしわ肉、じゃがいも、にんじん、ゴボー、こんにゃく）、枝豆、大葉、いりこ、こんぶ、チーズ、りんご。朝、温野菜を先に食べると、これだけで満腹を感じます。今日はふくさやのカステラ２切れで朝食にしました。久しぶりにカステラを食べたのでとてもおいしく感じました。

２０１２年７月１３日
		ごはんなし、塩シャケ、（なす、ピーマン、ししとう、とうふのマーボなす）、枝豆大葉、さくらんぼ、いりこ、こんぶ、チーズ、りんご。１年半がかりで体重を減らし、筋トレを入れたり、ジョギングと運動を入れているのでお腹の皮がたるまずにうまくダイエットしているようです。私も頑張ってみたいと思いました。でも、辛そうです。毎日体重計に乗るだけでもダイエットに効果があります。いつもの体重をオーバーすると食べるのを減らせばいいからです。

２０１２年７月１２日
		ごはんなし、かぼちゃの煮物、塩シャケ、なすの塩もみ、大葉、枝豆、さくらんぼ、いりこ、こんぶ、チーズ、りんご。なすの塩もみは、自宅のなすなのでとても甘くておいしかったです。今日は最低の体重記録をだしたそうです。よっかったほっとしました。今、古いズボンを着ていて、新しいズボンに切り替えてほしいと思っています新しいズボンは体重がもう少し減らないと着れないそうです。１年半くらいでやっと体重は最低になっています。

２０１２年７月１１日
		ごはんなし、ひじきの煮物のたまごとじ、塩シャケ、がめ煮（かしわ肉、にんじん、じゃがいも、ゴボー、こんにゃく）さくらんぼ、大葉、いりこ、こんぶ、チーズりんご。朝の野菜に枝豆を入れました。お弁当に入れるはずなんですが、おかずがおお過ぎて朝に回しました。

２０１２年７月１０日
		ごはんなし、塩シャケ、にらの卵とじ、ひじきの煮物、大葉、枝豆、つるむらさきのおひたし、いりこ、こんぶ、チーズ、さくらんぼ、りんご。今日は蒸し暑くて、まるで真夏みたいです。炭水化物なしでもなかなか体重が落ちないらしい。夕食はまったく食べないのにしつっこい体重です。

２０１２年７月９日
		ごはんなし、ひじきとゴボー、にんじんの煮物、塩シャケ、枝豆、大葉、さくらんぼ、いりこ、こんぶ、りんご、チーズ。昨日は地域の「お籠り」がありました。皇大神宮にお祈りをし、各組合の小グループで食事をしながらお酒を飲んだりビールを飲んだり楽しいひと時をすごしました。

２０１２年７月６日
		ごはんなし、かぼちゃの煮物、つるむらさきのおひたし、枝豆、大葉、とまと、イワシの昆布巻き、いりこ、こんぶ、チーズ、りんご。なすの塩もみがとてもおいしかったです。とまとをもぎたて食べました。昔懐かしい味がしました。

２０１２年７月５日
		ごはんなし、にらのたまごとじ、イワシの昆布巻き、枝豆、大葉、とまと、いりこ、こんぶ、チーズ、りんご。にらは庭の畑からの収穫物です。小さいのにとても香りがよく、切ってもすぐ出て来るので楽しみです。お味噌汁にも入れます。こうして庭の畑の作物が獲れるので日々ハッピーです。朝ごはんは、左の野菜と今日は昨日の夕食のカレーのタレのみです。

２０１２年７月４日
		ごはんなし、エリンギとはんぺいの炒めもの、かぼちゃ、イワシの昆布巻き、枝豆、青葉、とまと、いりこ、こんぶ、チーズ、りんご。夕食ぬきでよく頑張れるもんだ。毎日感心しています。でもきっと切れる日が来るんでしょうね？体重が安定したら普通食に戻れたらいいんですが？？？？

2012年7月3日
		ごはんなし、イワシの昆布巻き、お土産の魚のすり身、枝豆、青葉、とまと、チーズ、いりこ、こんぶ、りんご。やっと目標の体重になったらしい。でもリバウンドがあってもいけないし、それにまだ最低あと2キロ減らそうと頑張るらしい。今、体重問題はほとんどの人に当てはまるような気がします。私だってせめて後2キロくらい減らしたいです。３キロ減らすと理想ですけどね？

２０１２年７月２日
		今日もごはんはなし、がめ煮（かしわ肉、こんにゃく、にんじん、ゴボー、じゃがいも）、いわしの昆布巻き、枝豆、青しそ、りんご、いりこ、こんぶ、とまと、ﾁｰｽﾞ。どうしても理想の体重になりたくて、朝もこのメニューです。朝食→野菜サラダ（温キャベツ、キューリの輪切、とまと、青しそ）　　　　　青しそいり納豆、りんご、大根とにんじんのピクルス今日は朝からとても良いことがありました。長年さがしていた小銭入れがみつかりました。しかも一万円札が１枚と１，１２６円の小銭が入っています。この１か月なくしたものがジャンジャンみつかり。うれしいことばかり!(^^)! ちなみに、傘２本と手帳とそして今日の小銭入れ。ラッキー！！！

２０１２年６月２９日　

ごはんなし、肉ジャガ（牛肉、じゃがいも、にんじん、糸コンニャク）、枝豆、青葉、いりこ、こんぶ、り
んご、とまと、チーズ。

朝は少しお天気が悪かったのですが、途中でよくなったので、クローゼットのかたずけをしました。
夏用のマフラーも手洗いし、すっきりと一日が過ごせます。
たまにクローゼットのかたずけをしますが、やはりすっきりとかたずくと気持ちがいいものです。
しばらくするとすぐちらかります。今度こそ元あった場所に戻していつもすっきりと暮らそう。

２０１２年６月２８日
	ごはんなし、卵やき、てんぷら（さば、ピーマン、なす）枝豆、青葉、とまと、いりこ、こんぶ、チーズ、りんご。朝４時半くらいに起きているのにやはり、何もできていない。効率よくやれるようにもう少しメリハリを付けて頑張ってみましょう。!(^^)!

２０１２年６月２６日
	今日からごはんなし。がめ煮（ゴボー、にんじん、こんにゃく、じゃがいも）枝豆、青葉、塩シャケ、りんご、いりこ、こんぶ、チーズ。毎日何もしないのにいつもバタバタやりたいことが何もできていない。

２０１２年６月２５日

１６穀米入り、イワシの昆布巻き、ひじきとにんじんとうすあげの炒め煮、枝豆、とまと、青葉、チーズ
りんご、いりこ、こんぶ。

昨日は大雨、一日中だらだらとして怠けてしまいました。
今日はパソコンの日、だらだらしたくても教室に行くといつものようにがんばるしかない。
どうにか頑張りました。昨日の雨で川の水が」増していたので、網戸を洗いました。
やはりきれいになるとブタでもうれしい!(^^)!

２０１２年６月２２日
	16穀米入りごはん、ししとうと豚肉の焼肉のたれ炒め、枝豆、青葉、とまと、いりこ、こんぶ、チーズオレンジ、塩シャケ。コストコで買ったぶどうは皮まで食べれてしかも甘くておいしい、きっと消毒はすごいんでしょうね。でも害になるなるほどたくさん食べることはないのでいいのかな？

２０１２年６月２１日

今日でピースごはんは最後です。ししとう、ピーマン、にんじんのマーボとうふの素とじ、塩シャケ、
とまと、青葉、いりこ、こんぶ、チーズ、オレンジ。

ししとうとピーマン、にんじんは自宅の畑からの収穫物です。
今年のししとうは例年のものより大きいようです。？

２０１２年６月２０日

ピースごはん。塩シャケ、破竹の煮物、枝豆、とまと、青葉、いりこ、こんぶ、とまと、、オレンジ、い
りここんぶ、チーズ。
破竹はお隣さんから毎年いただいているものです。季節の野菜はとてもうれしくいただいていま
す。
破竹はいりこを入れだしと料理酒、みりん、少しの砂糖で味付けします。
特に砂糖を控えめにいれるのがみそです。

２０１２年６月１９日

ピースごはん。ピーマンと鯖、かぼちゃのてんぷら。枝豆、とまと、みかん、青葉、いりこ、こんぶ、
チーズ。

ピーマンは自宅の畑からの収穫です。お店から買ったピーマンとは一味違うような気がします。
キューリもお昼に食べました。もちろん自宅の収穫物です。
特にキューリは店からのものとはかなり味が違います。削りをかけて醤油で味付けしました。
食べる直前に醤油をかけるのがミソです。

２０１２年６月１８日

ピースごはん、がめ煮（鶏肉、こんにゃく、にんじん、ゴボー、じゃがいも）とまと、青葉、枝豆、いり
こ、こんぶ、チーズ,りんご。

朝、保育園で「二羽の小鳥」を演じてみました。手先が不器用で、小さい子供にも技を見破られ
てしまい、ショックです。
でも、めげないで頑張っている私です。フフフ。

２０１２年６月１５日
	ごはんなし、（キャベツ、たまねぎ、にんじんのとポークの野菜炒め）枝豆、青しそ、とまと、いりこ、こんぶ、チーズ、りんご。ダイエットはなかなか思うようにいかず、今日はまたごはんなしです。明日から大雨がふるそうで絨毯を３日間干していましたが今日かたずけました。

２０１２年６月１４日
	ピースごはん、まーぼなす、枝豆、とまと、塩シャケ、いりこ、こんぶ、チーズ、青しそ、りんご。　　　梅雨に入っても雨が降らず今日は、子供のふとんカバーとシーツを洗い、夏ふとんに変えました。あじさいを玄関に生けたり、オトイレに生けたり、ちょっと楽しいひと時でした。

２０１０２年６月１３日

ピースごはん、豚の焼肉のタレ炒め（ししとう、ピーマン、エリンギ、豚肉）塩さんま、枝豆、とまと、
ニラのたまごとじ、いりこ、こんぶ、りんご、チーズ。

昨日の男子サッカー戦。ミステリアスな内田に対する、イエローカード。ＰＫになり相手に１点入り
アウェーの厳しさが身に染みました。
試合は１対１でドローとなりました。インタビューで監督はじめ選手皆アウェー戦をよく頑張ったと言
っていました。悔しいのは私だけでしょうか？

２０１２年６月１２日

ピースごはん、がめ煮（ゴボー、にんじん、かしわ肉、こんにゃく）、塩サンマ、枝豆、いりこ、こんぶ
とまと、青しそ、りんご。
今日はサッカーの試合がテレビで見られます。日本とオーストラリアです。
日本が最近、調子いいので楽しみです。
ヨルダンとの試合で本田がハットトリックを取ったのは最高でした。
アルゼンチン代表でメッシが昨日ハットトリックを取った３ゴールの入れ方は驚きです。
息子に話すと、メッシなら当たり前だ。と、ひと蹴りされました。(^_-)

２０１２年６月１１日

ピースごはん、いわしの昆布巻き、肉ジャガ、枝豆、とまと、青シソ、りんご、いりこ、こんぶ、チーズ

最近青シソが重宝しています。納豆に入れたり、お弁当の仕切りに使ったり、ソーメンに入れたり
風味がいいのでとても優雅です。しかも、中庭の畑からの収穫なので、お弁当を詰めながら取って
来ますので、新鮮そのものです。

２０１２年６月８日

サツマイモごはん、ポテトサラダ、枝豆、塩シャケ、青葉、甘夏、ﾁｰｽﾞ。
さつまいもごはんはとてもおいしかったです。
ごはんと一緒に角切りしたおいもを普通にジャーで炊くだけです。ちょっと塩をいれました。
今日はふれあい文庫の日です。
三つ子ちゃんに会うのが楽しみです。
２人の男の子と１人の女の子です。
やっと１歳になったばかりなので、まだ這っているのが普通です。
先月からふれあい文庫に参加しています。

２０１２年６月７日

ピースごｊはん、塩シャケ、小松菜ともやしの黒ゴマ和え、枝豆、いりこ、こんぶ、とまと、甘夏、チーズ

最近雨が降らないので苗があまり大きくならず虫が多いので虫取りばかりしています。
明日は久しぶりに大雨になるらしいので、水回りの大掃除をしました。
お風呂の天井の汚れは濡れタオルで拭き取るだけできれいになります。
タイルはゴシゴシたわしで水を流しながら洗うだけできれいになります。
最近オフロをユニットバスにしたので掃除もとても楽です。

２０１２年６月６日
	ピースごはん、いわしの昆布巻き、じゃがいもの煮物、コマツなともやしの和え物、枝豆、とまと、いりこ、こんぶ、甘夏、チーズ。今日は、太陽と金星、地球が一直線に並ぶとき地球から太陽の前を金星が通過する様子が観察できます。７時９分から１３時４８分頃まで見らます。

２０１２年６月５日

ピースごはん、シマラッキョウとピーマン、とうふのチャンプル、いわしの昆布巻き、枝豆、甘夏、いりこ、
こんぶ、チーズ。
３日の日曜日久しぶりにトリヤスのすしで誕生日を祝いました。３人ともビール１缶で上機嫌です。
「オペラ」のケーキを買いました。ポイントカードに誕生日が明記されていたのでしょう。
誕生日プレゼントと言って、ドーナツを３個貰って大喜びです。思いがけずにもらったのでとてもラッキー
と思いました。

２０１２年５月３１日
	ピースごはん、島ラッキョウと豆腐のチャンプル、ハム、枝豆、アスパラ、とまと、りんご、いりこ、ﾁｰｽﾞ、こんぶ。アスパラは北海道のお土産で、パソコンの友達から頂きました。とてもおいしくて、私は何もかけずに食べました。

２０１２年５月３０日
ピースごはん、ほうれん草ともやしのゴマ和え、
ピーナツの味噌炒め、枝豆、とまと、いりこ、
こんぶ、りんご、チーズ。

※ピーナツの味噌炒め
①鍋に油を入れます。
②生ピーナツを入れて炒り煮します。
③ピーナツが煮えたころ味噌と砂糖を適当に入れます
④味噌とピーナツをからめて炒めます。

この料理は沖縄ではよく作られています。
くせになる味です。
※特に、ワインやビールのおつまみに最高です。
　食欲のないときに、アツアツごはんと食べるとほっぺ
　たが落ちそうになるくらいおいしいですよ。!(^^)!
　生ピーナツがないとき、市販の味が付いていないピ
　ーナツで利用してもできます。

２０１２年５月２９日
ピースごはん、新じゃがとゴボーの煮物、ニラの
たまごとじ、枝豆、とまと、いりこ、こんぶ、りんご
チーズ。

※ゴボーと新じゃがの煮物
（ゴボーとこんにゃくを煮るつもりが、コンニャクがなくて
ちょうど掘りたての新じゃががあったのでコンニャクの
代わりに新じゃがを使いました。(ー_ー)!!）
①小さいジャガイモの皮をむき、鍋に入れます。
②ゴボーは茹でたのを同じ鍋に入れます。
③砂糖、だしの素、料理酒、みりん、水を適当に入れ煮
　ます。
④最初は味がなじむようにき強い火力で煮ます。
⑤全体に味がなじんだら弱火にして煮込みます。
※初めての組み合わせでしたが、結構おいしくできまし
　た。
※新じゃがのおいしさは今、最高です。!(^^)!

２０１２年５月２８日
ピースごはん、いわしの昆布巻き、枝豆、ピーナツの味噌炒め
とまと、りんご、いりこ、こんぶ、チーズ。

※いわしの昆布巻き
①小いわしの頭と腹を出しておきます。
②野菜昆布を水に浸しておきます。
③小いわしを昆布で巻き、お鍋に並べていきます
④③に、お砂糖と料理酒とみりんとお酢と水を適　当に入れ、落とし蓋をして沸騰するまで煮込す。
⑤味が全体になじんだ頃弱火にして煮込みます
⑥こんぶが煮えたか確認して煮えていたらできあがりです。

2012年5月21日

ダイエット中のため、ごはんはなし。
島ラッキョウと豆腐のチャンプル、ピーナツの味噌炒め、枝豆、とまと、
いりこ、こんぶ、チーズ、りんご。

島ラッキョウと豆腐ちゃんぷるの作り方
①ラッキョウを頭の部分と尻尾の部分で分けて
　切る
②フライパンに油を入れ熱する。
③ラッキョウの頭部分を入れて炒める。少しし
　て醤油とだしを適当に入れる。尻尾部分を入れる。
　蓋をして蒸し煮。
④豆腐を適当な大きさに切りレンジに入れ3分
⑤③に④の豆腐を入れ豆腐に醤油をかけ、炒める。
⑥蓋をして蒸し煮して出来上がり。

2012年5月15日

ごはんなし。
マーボドーフ、枝豆、もやしのごま和え、とまと、いりこ、こんぶ、りんご、チーズ。
明日から沖縄。
梅雨の沖縄。雨ばかりでどうなるんでしょうか。

2012年5月14日

今日はごはんなし。
がめ煮（ゴボー、にんじん、かしわ、こんにゃく
もやしのゴマ和え、とまと、枝豆、りんご、いりこ
こんぶ、チーズ。

2012年5月11日

ピースごはん。高菜のツナ炒め、ニラのたまごとじ、枝豆、チェリー、とまと、パセリ、いりこ、こんぶ、りんご、チーズ。

2012年5月10日

ピースごはん。塩シャケ、ホウレンソウのゴマ和え、枝豆、高菜とツナの炒めもの、チェリー、とまと
パセリ、りんご、いりこ、こんぶ、チーズ。
ピースごはんがあまりおいしいので、朝とお昼で夜のごはんがなくなった。

2012年5月9日

今年初めてのピースごはん。高菜とツナの炒めもの、
パセリ、枝豆、とまと、いりこ、こんぶ、りんご、チーズ。

２０１２年５月８日

16穀米入りごはん、ニラの卵とじ、ブロッコリーのゴマ和え、高菜のツナ炒め、パセリ、枝豆、いりこ、こんぶ
りんご、チーズ。

２０１２年５月７日

うずら豆入りごはん、もやしとほうれん草のゴマ和え、高菜のツナ炒め、ブロッコリー、パセリ、とまと、
枝豆、りんご、こんぶ、いりこ、チーズ。

２０１２年４月２７日

プレーン、甘栗、レーズン、みかん、りんご。
にんじんの間引きした葉っぱのたまごとじ、かつお菜とツナの
炒めもの、枝豆、パセリ、とまと、うずら豆ごはん、チーズ
いりこ、こんぶ。ごはんに黒ゴマを振り掛ける。

２０１２年４月２６日

プルーン、甘栗、レーズン、みかん、りんご。
がめ煮（鳥肉、ゴボー、にんじん、こんにゃく、里芋）枝豆、パセリ、とまと。
うずらの豆入りごはん。チーズ。いりこ、こんぶ。
お弁当にこんなに種類豊富に持っていく。
きっと、健康的いいんでしょうね。

２０１２年４月２５日

プルーン、甘栗、レーズン、みかん、りんご。
塩シャケ、もやしと、ホーレンそうのおひたし、枝豆、パセリ、とまと。
うずらの豆入りごはん。チーズ、いりこ、こんぶ。

２０１２年４月２４日

今日から３時のおやつを、入れる。
ぷるん、甘栗、レーズン、でこぽん、りんご、ちーず、いりこ、こんぶ。
間引きしたにんじんの葉のたまごとじ、かつお菜のツナ炒め、かぼちゃ、パセリ、枝豆。
いりこ、こんぶ。

２０１２年４月２３日

ダイエットの為、夕食は納豆、温野菜だけにする。そのため、仕事場でチーズ、いりこ、こんぶを入れる。
ウズラの豆入りごはん、ゴボーとにんじん、こんにゃく、かしわのがめ煮、枝豆、かつお菜のツナ炒め
とまと、りんご、でこぽん、チーズ。

２０１２年４月２１日

ウズラの豆入りごはん、なす、たまねぎ、にんじんのマーボナス風炒め物、枝豆、かぼちゃ、パセリ
りんご、でこぽん。
そろそろ、魚や、肉類もいれなくっちゃあ！！

２０１２年４月２０日

ウズラの豆入りごはん、わらびの卵とじ、かつお菜のツナ炒め、枝豆、パセリ、りんご、みかん。
昨日親戚からわらびを貰った。茹でられてしかもカットまでされていた。とてもおいしかった。

２０１２年４月１９日

うずら豆入りごはん、とうふとかつお菜の漬物炒め。枝豆、とまと、りんご、みかん。
かつお菜の漬物が辛すぎてちょっと失敗(ー_ー)!!
今度かつお菜の漬物を使うときは、塩抜きしなくちゃあいけない。

２０１２年４月１８日

筍ごはん、たけのオイスターソース炒め、もやしとほうれん草の胡麻和え、枝豆、パセリ、りんご、
みかん。
筍ごはんが、料理の本の通りの味付けをしたら、薄味でグッドだった!(^^)!

２０１２年４月１７日

たけのことかしわの煮物、枝豆、とまと、りんご、みかん。
うずら豆ごはん。
朝食は、ごはん抜きだったのを今日から少しごはんをつける。
昨日から、夜、筋肉運動を始める。
ウエスト７８センチから始める？

２０１２年４月１６日

１ヶ月ぶりにお弁当を作る。ダイエットの為お弁当なしの１ヶ月だった。
お昼はみかん、りんご、いりこ、こんぶ、おかずのみで、ごはんなしの１ヶ月。
あまり減量にならず、タニタの「体脂肪計タニタの社員食堂」という本を買ってきて、この料理を作ってと言われ
早速、本日から弁当の内容が大幅に変わる。
たけのこのうずら豆煮（うすあげが入っている）、枝豆、とまと、キャベツの温野菜。
ごはんは、ウズラの豆が入っている。いつものごはんの半分量くらいにしている。
りんご、みかん。

２０１２年３月１５日

塩シャケ、からあげ、ねぎのたまごとじ、ブロッコリーのゴマ和え
パセリ、枝豆、高菜、りんご、みかん。

２０１２年３月１日

お赤飯

塩シャケ、からあげ、ねぎのたまごとじ、かぼちゃ、高菜
ブロッコリー、パセリ、枝豆、りんご、オレンジ。

今日は１日でお赤飯の日。
昼から、温泉に行こうかな？
たまには、ゆっくり温泉ですごしてもいいかな

２０１２年２月２９日

塩シャケ、ねぎのたまごとじ、がめ煮（れんこん、ごぼう、大根
にんじん、こんにゃく、さといも）、ハム、枝豆、りんご、オレンジ

きょうは小中学校の下校時のパトロール
朝雪が積もっていたので、長靴を履いていた
子供たちがたくさんいた。
かわいいお洋服の女の子や半ズボンの男の
子たちが元気に帰ってきた。

２０１２年２月２３日

サバの煮つけ、ハム、ねぎのたまごとじ、ブロッコリーゴマ和え
からあげ、枝豆、パセリ、りんご、オレンジ。

やっと、niftyのホームページへ移動した。
Yahooの接続を３月いっぱいで止めよう。

２０１２年２月２２日

塩サケ、からあげ、ねぎのたまごやき、れんこんのバター炒め
かつお菜とうすあげの煮物、枝豆、パセリ、りんご、オレンジ。

雨。朝暖かくて起きやすい。
６度だ。

２０１２年２月１７日

塩サケ、からあげ、ポテトサラダ、かぼちゃ、ブロコリー
高菜、パセリ、枝豆、りんご、ぽんかん。

今日は又、小雪ちらちら。
梅を見に行きたい。

２０１２年２月１６日

てんぷら（さば、えび、かぼちゃ、なす）、ゆでたまご、高菜
パセリ、枝豆、りんご、みかん。

久しぶりにコストコへ行く。
りんご、オレンジ、ブロッコリー、等買う。
りんごはポテトサラダに入れたらおいしかった
青森産だった。

２０１２年２月１５日

塩さけ、ねぎのたまごやき、がめ煮（ゴボー、大根、にんじん
里芋、かしわ肉）、ハム、高菜、パセリ、枝豆、りんご、みかん

夜中から雨が降り、朝寒いと感じなかった。
息子への今日の朝食
ごはん、キャベツの千切りと、とまとのサラダ
ねぎいり納豆、がめ煮、塩サケ、りんご、
キーウイ、のり。
これだけ食べれば、頑張って働けるだろう。

２０１２年２月１０日

塩さば、ウィンナー、ネギのたまごとじ、高菜、かぼちゃ、
りんご、みかん。

ここ数日、風邪気味のため、体調が悪いのに
９日の東日本大震災復興支援のための
「舞踊祭り」を、レスポアール久山欅ホール
にて１２：３０～３：３０まで約３時間見てしまっ
た。これは、手遊びを教えて下さる師匠が出
演するので、どうしても見る必要があった。
とても、感動した。日頃の頑張りでこんなにも
素晴らしい踊りができるとは!(^^)!

２０１２年２月９日

塩さば、ウィンナー、ネギのたまごとじ、高菜
枝豆、りんご、みかん。

２０１２年２月８日

塩さば、からあげ、がめ煮、高菜、枝豆、ねぎのたまごとじ
りんご、みかん。

２０１２年２月３日

塩さけ、かぼちゃ、からあげ、卵やき、大根とにんじんのピクル
ス、パセリ、枝豆、りんご、みかん。

２０１２年２月２日

塩さけ、ウィンナー、からあげ、春菊のたまごとじ、高菜
枝豆、パセリ、りんご、みかん。

２０１２年２月１日

お赤飯、がめ煮、塩さけ、からあげ、高菜、枝豆
りんご、みかん。

２０１２年１月２７日

からあげ、塩さけ、高菜、ねぎのたまごやき、パセリ
枝豆、りんご、みかん。

２０１２年１月２６日

塩さけ、がめ煮、ハム、ねぎの卵やき、枝豆、
りんご、みかん。

２０１２年１月２５日

塩さば、がめ煮（ゴボー、里芋、コンニャク、れんこん、にんじ
ん、大根、かしわ）、ねぎのたまごとじ、ウィンナー、りんご
みかん。

２０１２年１月２０日

塩サバ、ネギのたまごとじ、ヒジキの煮物、高菜
ウィンナー、枝豆、パセリ、金柑、みかん、りんご。

２０１２年１月１９日

サバの味噌煮、ウィンナー、ひじきとうすあげの煮物、
ネギの卵やき、パセリ、枝豆、りんご、みかん、金柑。

２０１２年１月１８日

塩シャケ、ウィンナー、ひじきとうすあげの炒め煮、高菜
ねぎのたまごとじ、枝豆、パセリ、りんご、みかん。

今日は一日雨で、パそ房の教室へは休もう
かと思ったが、休み癖がついてはいけないの
で、頑張って出かける。

２０１１２年１月１７日

塩シャケ、がめ煮（ゴボー、コンニャク、大根、にんじん
かしわ）、ウィンナー、枝豆、パセリ、りんご、みかん。

英会話日和に赤坂のKさんが参加することに
なった。
今日から第一日目となる。

２０１２年１月１６日

塩シャケ、ハム、からあげ、ねぎのたまごやき、枝豆
高菜、金柑、りんご、みかん。

今日は、１０時半から保育園で大型紙芝居
をした。
初めてで、結構ドキドキと上がってしまった。
でもやるだけやったという達成感がある。

２０１２年１月１２日

塩シャケ、ウィンナー、黒豆、ネギの卵焼き
がめ煮（れんこん、にんじん、大根、コンニャク、かしわ）
パセリ、枝豆、りんご。

２０１２年１月１１日

塩シャケ、がめ煮（れんこん、にんじん、大根、コンニャク、かし
わ）、ネギの卵焼き、枝豆、りんご。

２０１２年１月１０日

塩シャケ、ウィンナー、卵やき、黒豆、高菜、枝豆
りんご。

２０１１年１２月２８日

2011年12月27日

塩シャケ、ウィンナー、卵やき、高菜漬け、大根漬け
枝豆、パセリ、みかん、りんご

今日は、パそ房の年末掃除の日。
戸を外してじゅうたんを外へだしきれいに
するのを見ると、自宅はこんなにしないなあ
と思う。
掃除が終わると豚汁が出た。
おいしかった。

2011年12月26日

塩シャケ、ウィンナー、卵やき、ブロッコリーのゴマ和え
枝豆、パセリ、みかん、りんご。

2011年12月22日

塩シャケ、がめ煮（ゴボー、にんじん、れんこん、かしわ
大根、さといも）、白菜漬け、唐揚げ、枝豆、パセリ
りんご、みかん。

昨日、風邪をひいたかなと思い葛根湯を飲ん
で寝たからか朝起きた時は元気。
よかった。
風邪だけはひきたくない。

2011年12月21日日

塩シャケ、たまごやき、ウィンナー、、ブロッコリー
白菜漬け、枝豆、パセリ、高菜、りんご、みかん。

銀行と郵便局に用事で行く。
朝、普通どおりダンベル体操をし、洗濯物を
干し、着替える時あまり寒くて頭が痛くなる。
ちょうど氷を食べた後のように頭が痛い。
昼からコタツでダウン。
夕食は何とか終えて、葛根湯を飲んで寝た。

2011年12月20日

塩シャケ、ウィンナー、卵やき、白菜漬け、
ブロッコリーのゴマ和え、枝豆、パセリ、みかん、りんご

朝小学校で読み聞かせ。
「はつゆめはひみつ」

２０１１年１２月１9日

塩シャケ、春菊のたまごとじ、白菜漬け、ブロッコリー
ウィンナー、枝豆、パセリ、みかん、りんご。

今日は朝から大忙し。
保育園でクリスマス会があり、大型紙芝居
を読むので、練習に励む。
でも結局時間がなく発表ができなかった。
来年１月１６日に発表する。

２０１１年１２月１６日

塩シャケ、ブロッコリーのゴマ和え、唐揚げ、高菜、
塩こぶ、枝豆、パセリ、ハリハリ漬け、りんご、みかん。

今日は大腸検査の為、朝、昼食事なし
今日はきっと体重が最低になるでしょう。

２０１１年１２月１５日

塩シャケ、ウィンナー、ニラの卵とじ、カボチャ、ハリハリ
漬け、枝豆、パセリ、こぶの佃煮、高菜、みかん、りんご

２０１１年１２月１４日

塩シャケ、唐揚げ、大根漬け、こぶのつくだに、
高菜、枝豆、パセリ、みかん、りんご。

朝晩かなり寒くなってきた。
今日遅くにししざ流星群がある。
見たいなあ？？？

２０１１年１２月１２日

塩さば、白身フライ、唐揚げ、ポテトサラダ、煮豆
だいがくいも、ぷちとまと、枝豆、りんご、みかん。

１２月１１日に地区の行事のしめ縄作りが
あった。
その時の、打ち上げのおかずが余っていた
ので持ち帰って、お弁当にした。
助かった。

２０１１年１２月９日

塩シャケ、唐揚げ、ハムエッグ、大根漬け、枝豆
パセリ、みかん、りんご。

２０１１年１２月８日

塩シャケ、卵やき、白菜漬け、枝豆、パセリ
がめ煮（レンコン、ゴボー、コンニャク、にんじん、サトイ
モ、かしわ肉）、みかん、りんご。

２０１１年１２月６日

塩シャケ、ウィンナー、たまごやき、たかな、白菜の浅
漬け、枝豆、パセリ、みかん、りんご。

今日は、朝読み聞かせ、その後、研修
そのあと英会話と大忙し、お昼は欠食となり
夕食２倍食べててしまう。

２０１１年１２月５日

塩シャケ、卵やき、ウィンナー、白菜の浅漬け、枝豆
パセリ、みかん、りんご。

２０１１年１２月２日

塩シャケ、ウィンナー、卵焼き、ブロッコリーのゴマ和え
ウィンナー、高菜、枝豆、パセリ、みかん、りんご。

今日は、柳川へうなぎを食べに行く。
その前に、みやま市立　岩田小学校の読み
聞かせの授業を見学。
朝早いので、いつもと違う朝のマニアルを
こなす。
ダンベル体操ができない。

２０１１年１２月１日

塩シャケ、ハム、切り干し大根の煮物、卵焼き、枝豆
パセリ、高菜、みかん、りんご。

久しぶりに、ヘアーサロンへ行く。
ベリーショウトにした。
かなり短い。次回はカットしなくてもいい。

２０１１年１１月３０日

塩シャケ、春菊とシメジの卵とじ、ウィンナー、枝豆
パセリ、みかん、りんご。

英会話の日、日ごろもっと英語の勉強をする
べきだ。
つくづく思う。

２０１１年１１月２９日

塩シャケ、ウィンナー、春菊の卵とじ、枝豆、パセリ
みなｋん、りんご。

春菊の虫取りをした。春菊の芽に小さい虫が
付いている。どの芽にも同じように２引きづつ
ある。頑張って駆除する。
今年は暖かいので虫が多い。

塩さば、卵やき、えりんぎのバター炒め、ウィンナー
高菜、枝豆、パセリ、りんご、みかん。

姉の家では新聞の耳をホッチキス止める。
とてもいい。
早速自宅でもまねる。
新聞がバラバラにならないので読みやすい。
皆さんにお勧めしたい。

２０１１年１１月２４日

塩さば、卵やき、ウィンナー、唐揚げ、枝豆、パセリ
高菜、みかん、りんご。

今日、沖縄へ一人で出発。
姉の家に泊まる。
初めて泊まるのでちょっと楽しみ。
２６日帰って来る。

２０１１年１１月２２日

塩シャケ、ウィンナー、春菊の卵とじ、焼肉、枝豆
パセリ、高菜、りんご、みかん。

リンゴを映してないがあまり寒くて映すのを
忘れてしまった。
今日は、最高に寒い。
まだストーブを点けていない。

２０１１年１１月２１日

塩シャケ、唐揚げ、卵やき、高菜、枝豆、パセリ
りんご、みかん。

昨日、本家の法事があった。
唐揚げ３個貰ってきたので、弁当に入れる。
お隣から、おこわごはんを貰った。
弁当に入れた。残りは私の朝ごはん。
とてもおいしかった。
親戚の皆さんはよく頑張っている。
私も気合が入る。

２０１１年１１月１９日

塩シャケ、ハム、青梗菜のたまごとじ、枝豆、高菜
パセリ、みかん、りんご。

朝から大雨、昨日のバレーアメリカ戦
スレートで日本が勝つ。
江畑、岩坂、新鍋の新人の活躍が目を引く。
もちろん竹下のセッターと佐野のリベルが
すばらしい。
エースの木村が又試合を進めるに従い技術
がアップ。
元気が出る。頑張れ日本!(^^)!

２０１１年１１月１８日

塩シャケ、ハンバーグ、高菜、春菊のたまごとじ、
枝豆、パセリ、ウィンナー、みかん、りんご。

朝読み聞かせへ学校へ行く。
少しかぜぎみ。
午前中横になった。

２０１１年１１月１７日

塩シャケ、ハンバーグ、卵やき、高菜、枝豆、パセリ
ウィンナー、みかん、りんご。

お隣さんが旅行へ行く。
「ブリ旅行」

２０１１年１１月１６日

塩シャケ、ウィンナー、ハンバーグ、卵やき
高菜、枝豆、ﾊﾟｾﾘ、りんご、みかん。

今日はパトロール。
お帰りなさいを何回言えるかな？
たくさんの子供に会えるかな？
ワクワク。

２０１１年１１月１５日

塩シャケ、ポテトサラダ、がめ煮（ゴボー、大根、にんじ
ん、レンコン、サトイモ、かしわ肉、こんにゃく）
枝豆、パセリ、りんご、みかん。

２０１１年１１月１４日

塩シャケ、ウィンナー、大根葉、高菜、ゆでたまご
枝豆、パセリ、りんご、みかん。

２０１１年１１月１１日

塩シャケ、ハム、にらの卵とじ、ほうれんそうのゴマ和え
高菜、枝豆、パセリ、りんご、みかん。

今日夜１１時から息子は金沢へ向け出発。
１３日夜帰って来る。
すぐ仕事で忙しそう。

２０１１年１１月１０日

塩シャケ、にらの卵焼き、ウィンナー、かつお菜の
煮物、ほうれんそうのゴマ和え、枝豆、りんご、みかん。

２０１１年１１月９日

にらの卵とじ、塩さば、がめ煮（れんこん、ゴボー、にん
じん、さといも）ほうれんそうのおひたし、枝豆、りんご
みかん。

２０１１年１１月８日

サンマの塩焼き、卵やき、ハム、ほうれんそうのゴマ
和え、高菜、枝豆、パセリ、りんご、みかん。

２０１１年１１月７日

塩シャケ、唐揚げ、卵やき、ウィンナー、枝豆
高菜、ほうれんそうのゴマ和え、パセリ、りんご、
みかん。

２０１１年１１月４日

てんぷら（ピーマン、さば、なす）
がめ煮（ゴボー、こんにゃく、にんじん、さといも、かし
わ）、ほうれんそうのゴマ和え、パセリ、みかん、
りんご。

今日の毎日新聞の「頭の体操」で絵が２枚あ
って二つの絵の違いが７ヵ所ある。
これを探す。
１分でできる人がいるらしい。
月に２回くらいの割で問題が提起される。
今まで辛うじて６ヵ所探せた。
最近７ヵ所全部探せるようになった。
何と今日は１分以内に７ヵ所探せた。
やればできるもんだ。!(^^)!

２０１１年１１月２日

塩シャケ、卵やき、唐揚げ、ほれんそうのゴマ和え
ウィンナー、枝豆、パセリ、みかん、りんご。
昨日、お１日で豆ごはんのはずが、昨日はお弁当が
いらない日のため、今日あずきごはんにした。

２０１１年１０月３０日

塩さんま、ウィンナー、春菊のたまごとじ
ホウレンソウのゴマ和え、枝豆、パセリ
みかん、りんご。

昨日から雨で、昨日は春菊の間引きをする。

２０１１年１０月２８日　

塩さば、唐あげ、春菊のたまごとじ、高菜
枝豆、パセリ、みかん、かき。

２０１１年１０月２７日

塩さば、唐揚げ、ウィンナー、高菜、枝豆、
ほうれんそうのゴマ和え、パセリ、みかん、かき。

昨日、体中湿疹ができたので、病院へ行く
ダニかな？
とてもショックで恥ずかしいと思い、病院へ
行くのが嫌だった。思い切って行ったら
なんと、年のせいで、乾燥肌になっているた
め化繊の衣類や化繊のあか擦りでこすると
炎症を起こすアレルギーになっているらしい。
ほっとしたが、年を実感する。

２０１１年１０月２６日

塩さば、たまごやき、ウィンナー、枝豆、高菜
ほうれんそうのゴマ和え、みかん、かき。

今日は、図書館へ行こう。
講習会で５分の絵本を実演しないといけ
ない。
５分以内で読める絵本をさがそう。

２０１１年１０月２５日

塩さば、たまごやき、ウィンナー、枝豆、高菜、
ほうれんそうのゴマ和え、高菜、みかん、かき。

野菜の虫取りが忙しい。

２０１１年１０月２４日

塩サバ、にんじんの間引きのたまごとじ、ウィンナー
高菜、枝豆、みかん、かき。

２０１１年１０月２１日

塩シャケ、にらのたまごとじ、大根とにんじん、シーチ
キンのサラダ、枝豆、ハム、パセリ、みかん、りんご。
パセリ。

２０１１年１０月２０日　

塩シャケ、ニラの卵とじ、ハム、高菜、枝豆、
パセリ、みかん、りんご。

２０１１年１０月１８日

塩シャケ、にらのたまごとじ、からあげ、枝豆
青しそ、みかん、りんご）

今日は、近くの公園へバラの花を見に行く
車で２０分ばかりの所。
シャケのおむすびを持ってピクニック
みたいでちょっと楽しみ。
写真もたくさん撮ってこよう。

２０１１年１０月１７日

塩シャケ、がめ煮（里芋、ゴボー、にんじん、大根
レンコン、かしわ肉、コンニャク）、ソーセージの卵
焼き、高菜、枝豆、青しそ、みかん、りんご。

２０１１年１０月１４日　

塩シャケ、たまごやき、ハム、枝豆、青しそ
大根葉のシーチキン炒め、みかん、りんご。

２０１１年１０月１３日　

塩シャケ、ウィンナー、卵やき、大根葉のシーチキン
炒め、枝豆、青しそ、みかん、りんご。

２０１１年１０月１２日

塩シャケ、卵焼き、がめ煮（ゴボー、にんじん
かしわの肉、さといも）、枝豆、青しそ、ウィンナー
みかん、りんご。

２０１１年１０月１１日

塩シャケ、卵やき、ウィンナー、枝豆、青しそ
大根葉とシーチキンの炒めもの、みかん
りんご。

大根の間引きしたもので、浅漬けした物
をシーチキンで炒めたらとてもおいしい。
この季節になると、これを食べるのが
楽しみ。

２０１１年１０月７日

塩サンマ、から揚げ、ゆでたまご、
大根葉の浅漬け、かぼちゃ、青しそ、枝豆、りんご。

２０１１年１０月６日

塩シャケ、から揚げ、枝豆、にんじんの
間引きのたまごとじ、枝豆、青しそ
大根葉のシーチキン炒め、りんご。

２０１１年１０月５日

塩シャケ、から揚げ、枝豆、ゆで卵
青しそ、高菜、りんご。

ゴールド免許センターへ行った。
１時間くらいで免許ができた。
ゴールド取得者専用窓口なので免許
更新が早い。

２０１１年１０月３日

塩サケ、ウィンナー、がめ煮（コンニャク
にんじん、さといも、ゴボー、れんこん、
かしわ肉）ニラのたまごとじ、枝豆、青しそ
りいご。

最近、富に朝晩寒くなってきた。
昼は気持ちいい暖かさなんだが・・・
庭の野菜たちも気持ちよさそうに育っ
ている。
今日は、パソコン教室の６周年の記
念の日で１３名ほどで打ち上げがある。

２０１１年９月３０日

塩サケ、たまごやき、ウィンナー、枝豆
青しそ、高菜、タクアン、りんご。

ヘアーサロンへいく。
いつものボブカット。
この日は１２時前までかかる。
旅行の後息子はリバウンドしたらしい。

２０１１年９月２８日

塩サケ、卵やき、ウィンナー、枝豆
がめ煮（ゴボー、れんこん、こんにゃく、
にんじん、サトイモ）、青しそ、りんご。
栗ごはん。

２６日に久留米の姉さんがお彼岸詣りに
来た。
いつものいも饅頭をおみやげに。
このいも饅頭がことのほかおいしい。
あまり大きいので朝食、昼食になる。

２０１１年９月２６日

サバのてんぷら、ゆでたまご、ハム、高菜
枝豆、青しそ、タクアン、りんご。
今年初めての栗ごはん。
４合の米でもち米と普通米を半分半分に
して炊いたら、ちょっともち米が多すぎの
様な気がする。次回は調合を変えよう。

昨日無事京都、お伊勢さん、熱田神宮
静岡の箱根から戻ってきた。
親はいくつになっても子供のことは心配だ

２０１１年９月２２日

塩シャケ、ウィンナー、がめ煮（ゴボー、ニ
ンジン、レンコン、コンニャク、カシワ肉）
オムレツ、青シソ、枝豆、リンゴ。

昨日は息子が宮崎、阿蘇へ休日をとり
彼女と出かけた。
初めて彼女の写真を見た。

2011年9月16日

魚のてんぷら、から揚げ、モロヘイヤとおく
らのおひたし、高菜、枝豆、青しそ、たくあ
ん、りんご。

今、大根やかつお菜、青梗菜などたくさん
芽がでてきて、間引きが大変。
でもその後虫とりがなお大変。
大根のおでんにはまだやるべきことがたく
さんある。

2011年9月14日

から揚げ、魚のてんぷら、ゆで卵
おくらのおひたし、高菜、枝豆、青しそ
りんご。

2011年9月12日

塩さば、ウィンナー、卵焼き、おくらのお
ひたし、高菜、枝豆、青しそ、りんご。

昨日は夕方6時過ぎから大雨が降り、BS
の「テンペスト」が見れなくてショック。
でもしばらくしたら復旧した。
かみなりが近くに落ちたみたいだ。
音と光が同時にあった。

2011年9月9日

塩さば、卵やき、ウィンナー、おくらのお
ひたし、枝豆、青しそ、りんご。

畑の夏野菜が終わり、この頃は忙しい
そろそろ、冬野菜の種を蒔く時期になる。

2011年9月7日

塩さば、ニラの卵とじ、ウィンナー、
ゴボー、コンニャクの煮物、枝豆
おくらのおひたし、青しそ、りんご。

4日の日曜日、台所の大掃除をした。
久しぶりに換気扇の壁をブリーチの
原液で拭いたら、すごくきれいになった
あまりの変化に台所の壁の半分を
磨いた。
今度残りの半分を磨こう。

2011年9月5日

塩さば、卵やき、ハム、かぼちゃ、ブロッ
コリー、切り干し大根の煮物、枝豆
青しそ、りんご。

最近一日おきに弁当を作る。
ちょっと楽になった。

２０１１年９月２日

塩さば、ウィンナー、にらの卵とじ、
おくらおおひたし、青しそ、枝豆
ぷちとまと、りんご。

家族３人でダイエット中。
体重が落ちにくい。
食事を少しづつ減らしているつもりだが
なかなか落ちない。
しぶとい体重。
このままいけば、すぐ１０キロくらい太り
そうだ。
頑張るしかない。

2011年9月1日

塩さば、から揚げ、にらの卵とじ、つるむら
さきのおひたし、ウィンナー、枝豆
青しそ、ぷちとまと、りんご。

小豆ごはん。

今日は1日で小豆ごはん。
これは、お隣の習慣を我が家に取り
込む。
もう約1年くらいになる。
いつも同じ日をおくっているので、ごは
んが変わるだけで新鮮な感じ。

2011年8月31日

塩さば、にらの卵とじ、ウィンナー
おくらのおひたし、枝豆、青しそ、
ぷちとまと、りんご。

今日で夏休みも終わり。
夏野菜もそろそろ終わる。
明日から9月。
毎日、日々が、たゆまなく過ぎていく。
何に向かっているんだろうか？？？？

2011年8月29日

塩シャケ、ニラの卵とじ、ウィンナー
つるむらさきのおひたし、枝豆、青しそ
ぷちとまと、りんご。

ダイエットのため、明日の弁当は
なし。
あまり欠食はよくないのだが？？？

2011年8月26日

塩シャケ、ハム、ネギの卵とじ、おくらのお
ひたし、青しそ、枝豆、ぷちとまと、なし。

朝起きたら、息子が喉がおかしいとい
う。
クーラーのかけすぎかな？「」
だって。
今頃は、夏風邪が流行っているので
ちょっと心配。
特にダイエット中は体が弱っているか
ら？(ー_ー)!!

2011年8月25日

煮魚、から揚げ、ネギの卵とじ、つるむらさ
きのおひたし、かぼちゃの煮物、青しそ
ぷちとまと、枝豆、りんご。

かぼちゃは庭の畑から収穫した。
おいしい。
つるむらさきはかつのお削りを入れる
なかなか、弁当にいい。

2011年8月24日

塩シャケ、ニラの卵とじ、ウィンナー
おくらのおひたし、青しそ、枝豆
りんご。

昨日は大雨。
一日雨というのはめずらしい。
家族3人でダイエット。
メタボの1人は夕食を減量。

２０１１年８月２２日

いわしの昆布巻巻、ウィンナー、あまえび
のたまごとじ、おくらのおひたし
枝豆、青しそ、りんご。

いわしの昆布巻は、黒砂糖を入れ
酢と醤油、料理酒で最初全体を
強火で炊き、味が全体になじんだら
弱火でゆっくり煮込む。
結構おいしい。
いわしの骨まで食べるので栄養価
は高い。

2011年8月19日

塩シャケ、から揚げ、おくらのおひたし
枝豆、青しそ、さくらんぼ、りんご。

明日から3日間はお弁当なし。
朝ゆっくりできるのがうれしい。

2011年8月17日

塩シャケ、さくらえびのたまごとじ、
ウィンナー、おくらのおひたし、枝豆
青しそ、さくらんぼ、りんご。

6月ごろからダイエットをしていて
お弁当なしの日がある。
明日はお弁当なしで、夕食もなし。

2011年8月12日

塩シャケ、ニラとソーセージの卵とじ
つるむらさきのおひたし、高菜漬け
青しそ、枝豆、りんご。

明日から弁当がいらない。
16日まで。

お盆休み。

2011年8月11日

塩シャケ、ニラの卵とじ、ハム、おくらの
おひたし、高菜漬け、枝豆、青そそ
りんご。

2011年8月10日

昨夜のてんぷら
（さば、ぴーまん、なす、かぼちゃ）
つるむらさきのおひたし、枝豆、青しそ
高菜、りんご。

2011年8月8日

塩シャケ、ハム、あまえびのたまごとじ
おくらのおひたし、枝豆、青しそ、高菜
漬け、りんご。

明日は久しぶりにお弁当なしの日。

２０１１年７月５日

塩シャケ、ゆでたまご、から揚げ、おくらの
おひたし、がめ煮、ピーマンと、ししとうと
たまねぎと豚肉の炒め煮、枝豆、ぷちとま
と、青しそ、りんご。

２０１１年８月４日

塩シャケ、から揚げ、ハムエッグ、おくらの
おひたし、枝豆、ぷちとまと、青しそ
りんご。

２０１１年８月３日

昆布巻き（これは北海道のおみやげ
Ｙ家より頂もの）
ウィンナー、卵焼き、がめ煮（ゴボー
れんこん、にんじん、コンニャク
かしわ肉）
枝豆、青しそ、ぷちとまと、りんご。

２０１１年８月１日

いわしの昆布巻き、にらの卵とじ
かつフライ、つるむらさきのおひたし
枝豆、青しそ、高菜漬け、ぷちとまと
りんご。

おついたちなので小豆ごはん。

いわしの昆布巻きは、いわしが
新しくサシミにもＯＫだったので
結構おいしかった。

２０１１年７月２９日

昨日のおかずのから揚げと塩さば
にらの卵とじ、高菜漬け、ぷちとまと
枝豆、つるむらさきのおひたし
りんご。

最近弁当がいらない日がある。
火曜日と土曜日で、理由はダイエット

少しでも見栄えよくしないと彼女が
できないらしい。

２０１１年７月２８日

塩さば、にらのたまごとじ、ウィンナー
高菜漬け、おくらのおひたし、枝豆
ぷちとまと、青しそ、りんご。

昨日は、むしなすで、白いなすを
初めて食べる。
甘さが普通のより濃い。

２０１１年７月２７日

塩シャケ、ウィンンナー、にらの卵
とじ、つるむらさきのおひたし、がめ煮
枝豆、青しそ、枝豆、ぷちとまと、
りんご。

がめ煮は昨日の夕食から。
ゴボー、にんじん、こんにゃく
かしわの肉。

ゴボーはお通じにすごくいい。

２０１１年７月２５日

塩しゃけ、ウィンナー、甘海老の卵と
じ、高菜漬け、かぼちゃ、ぷちとまと
青しそ、枝豆、りんご。
かぼちゃは自宅の畑からの収穫。
店で買ったかぼちゃの種を蒔いて
育てた。

２０１１年７月２２日

塩しゃけ、ニラの卵とじ、ズッキーニの
オーブオイル炒め、一口かつ、高菜
漬け、枝豆、青しそ、ぷちとまと、
りんご。

ズッキーニは庭の畑から収穫。
今年初めてズッキーニを植えた。
受粉して４日くらいで収穫となる。
成長が早い。

２０１１年７月２１日

塩さけ、あまえびのたまごとじ、
ハム、高菜漬け、つるむらさきのおひ
たし、枝豆、青しそ、ぷちとまと、
りんご。

２０１１年７月１９日

昨日のから揚げ、さばのてんぷら
高菜漬け、おくらのお浸し、青しそ
枝豆、ぷちとまと、りんご。

今日はおくらだけゆでる。

手抜き弁当？

2011年7月15日

塩さば、ウィンナー、ニラのたまごとじ
高菜漬け、おくらのおひたし、青しそ
ぷちとまと、枝豆、りんご。

2011年7月14日

昨日のがめ煮（こんにゃく、ゴボー
牛肉、にんじん。）
塩さけ、高菜漬け、枝豆、にらのたま
ごとじ、ぷちとまと、青しそ。りんご。

２０１１年７月１３日

昨日の夕食はの天ぷらがメインの
おかず。
さば、えび、ピーマン、なす、ししとう
じゃがいも。
高菜、ぷちとまと、青シソ、りんご。

今日はお弁当作り手抜きかな？

２０１１年７月１１日

塩さば、ウィンナー、さくらえびの卵と
じ、高菜漬け、かぼちゃ、ぷちとまと、
枝豆、青しそ、りんご。

普通の赤いぷちとまとを買う予定
だったが、今週は買い忘れてしまう
それで、しかたなく嫌いな黄色の
ぷちとまとを入れる。

２０１１年７月８日

塩サケ、がめ煮（ゴボー、にんじん、
こんにゃく、かしわの肉）
ウィンナー、にらの卵とじ、高菜漬け
枝豆、青しそ、ぷちとまと、りんご。

※ぷちとまとは赤いとまととは違い
　おいしくないらし。
　息子がいうには、腐った味がする。

来週は普通の赤いぷちとまとを
入れよう。

ほとんど弁当に文句をいったことの
ない人だから、、、、

２０１１年７月７日

昨日から大雨。朝も雨。
どんどん降っている。

塩サケ、から揚げ（昨日の夕食）
ニラの卵とじ、高菜漬け、枝豆
青しそ、ぷちとまと、ブロッコリー、
りんご。

２０１１年７月6日

昨日は、息子がお昼抜きのため、
弁当はし。
きのうの夕飯のおかずがめ煮（ゴボ
ー、コンニャク、にんじん、かしわ肉）
塩サケ、ニラの卵とじ、ウィンナー、
ぷちとまと、青しそ、枝豆、リンゴ。
高菜漬け。

庭の畑から収穫したぷちとまと、
青しそ、ニラ、にんじん。
このところ、庭の畑が元気よくなる。

２０１１年７月４日

塩サケ、さくらえびの卵とじ、
ウィンナー、高菜漬け、枝豆
ぷちとまと、青しそ、リンゴ。
梅雨がそろそろ明けてほしい。
南九州は明けた。

２０１１年７月１日

おついたちなので、あずきごはん。
塩サケ、ウィンナー、サクラエビの卵
とじ、高菜漬け、枝豆、ぷちとまと
青しそ、りんご。
今日は生活習慣病の検診日。
６：３５分頃出発。

２０１１年６月３０日

塩サケ、ウィンナー、高菜漬け
さくらえびのたまごとじ、
枝豆、青しそ、ぷちとまと、りんご。
入れ忘れ→がめ煮
がめ煮は今日の私のおひるの
おかずにする。

２０１１年６月２９日

塩さば、ニラの卵とじ、ウィンナー
高菜漬け、ぷちとまと、枝豆
青しそ、りんご。